Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как сохранить молодость и красоту: 7 эффективных продуктов против старения

Чтобы молодо выглядеть и быть здоровым, важно сохранять позитивный настрой несмотря на жизненные невзгоды, стараться вести активный образ жизни, делая акцент на качественном, сбалансированном питании и регулярной физической активности.

Есть целый ряд продуктов, употребляя которые мы бережем наши клетки от стресса и неблагоприятного воздействия. Как правило, такой товар несет в себе антиоксидантную защиту, иммунологическую силу и большой процент и запас питательных веществ и витаминов. Сделав акцент на покупку таких продуктов, реально снизить риск развития заболеваний самой разной направленности: от остеопороза до рака.

Семерку лидеров-продуктов открывает рыба красных сортов: горбуша, лосось, семга. Рыба жирных сортов ценна своим составом и наличием омега-3 кислот, которые активно борются со свободными радикалами. Жирные кислоты воздействуют на сосуды, делая их эластичными и уберегая от развития ишемии, инфаркта и инсульта.

Льняное семя на удивление также богато омега-3 веществом и в плюс ко всему лигнином, который балансирует в нужную сторону уровень холестерина в крови. Достаточно просто съедать с кашей утром чайную ложку льняной муки, и вы обеспечите себе защиту в виде натуральных фитоэстрогенов, которые так нужны женщинам в период пременопаузы.

Белокачанная капуста – обычный доступный плод, который вы встретите в любом супермаркете. Капуста – рекордсмен по содержанию витамина С, а он, в свою очередь, служит отличной пищей для стабильной работы иммунитета. Кроме этого, в капусте содержится кальций и витамин К, который укрепляет костную ткань и лютеин, благотворно влияющий на зрение.

Томаты ценны ликопином, который останавливает развитие раковых клеток, а наличие пектина предупреждает развитие сердечно-сосудистых недугов.

Грецкие орехи – кладезь полезных веществ. Орехи укрепляют сердечную мышцу, борются с малокровием, очищают сосуды от атеросклеротических бляшек и препятствуют остеопорозу.

Сыр из овечьего молока улучшает состояние мышц и повышает тонус кожи. Наличие кальция в составе сыра дает ему право выступать как безапелляционный продукт для профилактики остеопороза.

Клюква. Очень ценная ягода и многими зря недооцененная, хотя весьма доступная для приобретения. Польза клюквы отмечена при многих состояниях в организме, которые требуют некоторых лечебных веществ, а именно клюква богата своим составом и польза ее неоспорима, учитывая ее позитивное влияние на мочеполовую сферу, сердечно-сосудистую и иммунологическую системы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты

Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)