Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 секретных способов развить свою память: станьте гением!

Часто человек сталкивается с такой проблемой, как плохая память. И он может забыть не только список покупок, но и важные даты из своей жизни: день рождение близкого человека, годовщина или обещание.

У любого человека найдется еще множество причин, которые подтолкнут его задуматься над важностью улучшения своей памяти. Чтобы ваша память была крепкой и гибкой, мы рекомендуем вам придерживаться нескольких простых правил.

 1.Читайте больше книг

Чтение не только расширит ваш кругозор, но послужит хорошим методом развития памяти. Люди, которые много читают, обладают большим словарным запасом и могут похвастаться качественным запоминанием разного рода информации. Поэтому, вам необходимо зайти в ближайший книжный магазин и выбрать, тот жанр литературы, который вам понравится.

 2. Спите качественно

Качественный 8 часовой сон позволяет не только хорошо отдохнуть после тяжелого дня, но и служит хорошим способом для улучшения памяти. Сон позволяет нормализировать работу мозга, что в свою очередь влияет на качество запоминания разного рода информации. Поэтому отнеситесь к своему сну с пильной ответственностью и не забывайте, что здоровый сон – это главный элемент, хорошей памяти.

 3.Учите стихи

Если вам скучно читать и не хочется спать, то вы можете на время превратиться в поэта. Для этого не нужно посещать поэтические собрания, а будет достаточно взять уже написанные стихи. Ваша задача учит разные стихи, и пытаться их запомнить. Такой способ позволит вам расширить возможности своей памяти и сделать ее более гибкой.

 4.Математика – это круто!

Работа с большим количеством чисел очень сильно развивает память. Поэтому многие известные математики славятся отменной памятью даже в преклонном возрасте. Если хотите на долгие годы сберечь память в хорошем состоянии, то вам нужно начать решать разные задачи и примеры с использованием чисел.

 5.Фантазия – это основа памяти

Многие ученые говорят, что способность человека запоминать информацию, зависит от его способности создавать в своем воображении различные образы. Поэтому воображение и его развитие играют большую роль в развитии крепкой памяти.

Учитесь работать со своим воображением, и вы увидите, как ваша память стала намного сильнее.

 6.Учите иностранные слова и фразы

Чтобы ваша память получала должный уровень нагрузки для качественного развития, вам необходимо заняться изучением иностранного языка. Для начала вы можете начать изучать по несколько новых иностранных слов в день. В дальнейшем каждое новое слово будет запоминаться вами все легче и легче. Ведь с каждым днем она становится все лучше и лучше.

 7. Новая информация

Чтобы процесс развития памяти не превратился в скучную рутину, нужно давать своему разуму разную информацию. Многие ученые говорят, что интересная и новая информация намного лучше запоминается нашим мозгом. Поэтому обращайте внимание не только на тип запоминаемой информации, но и на ее интересность для вас. С каждым тренировок, ваша память будет ставать намного сильнее и гибче. Главное не останавливайтесь и продолжайте развивать свою память и личность.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты