Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 советов, как вернуть легкость в отношения, даже если брак превратился в рутину

Ваши отношения не приносят вам радости и легкости, которые вы ощущали вначале? Красивая история любви прекратилась на каком-то непонятном моменте? Что тогда остается делать в этой ситуации? Решение одно – работать над отношениями. Именно это и будет рассмотрено в данной статье.

Отношения между мужчиной и женщиной никогда не бывают идеальными. В принципе, это нормально, ведь конфликтные ссоры всегда были и будут. Даже у самых счастливых пар могут быть проблемы в отношениях. Легкость и веселье, некогда царившее в отношениях, напрочь вытесняется бытовыми хлопотами. Несмотря на все это, спасти отношения можно, достаточно соблюдать несколько простых правил как мужчинам, так и женщинам.

1.Будьте благодарными

Бывает, мы и вовсе забываем, что делает для нас наша половинка. Первым шагом, чтобы вернуть искренние чувства – сформировать список тех моментов, когда половинка что-то сделала для вас. Чувство благодарности друг к другу делает брак счастливее. Это достаточно прекрасное упражнение помогает понять супругам, как много друг для друга они значат.

2. Никаких обид

Именно обиды и плохие воспоминания о своем партнере зачастую и являются бомбой замедленного действия. Днем за днем обида друг на друга накапливается, разрушая любовь и нежные чувства, которые строились годами. Возможно, представления одного партнера в отношениях не смог воплотить другой.
В таком случае нужно думать. Если отношения сильно дороги, то необходимо забывать все эти обиды и не копить и у себя в сердце. Следует принять свою половинку такой, какая она есть. Такой поворот сможет как нельзя лучше изменить ход отношений, улучшая взаимодействие. Возможно, даже удастся вернуть, позабытые чувства.

3. Физический контакт

Если раньше вы и дня не могли прожить без своей половинки, то сейчас близость сходит на нет. Сплетения рук, поглаживание по плечу, объятья, поцелуи и секс. В многолетнем браке этого всего и не хватает. В таком случае стоит попробовать вернуть эти утраченные чувства, вспомнив те дни, когда проводили время вместе.
Начать можно с самого простого – поглаживания руки или похлопывания по плечу. Любой контакт будет, в любом случае, приветствоваться. Попробуйте вернуть в отношения страсть и прилив новых сил и желаний.

4. Избегайте всякого осуждения

Бывает после тяжелого трудового дня, мы срываемся на нашего партнера, вызвав бурю эмоций и негодований. А иногда и вовсе только обращаем на негативные черты характера. Разве это понравится? В таком случае нужно избегать таких разговоров. Да, это сложно, но лучше держать себя в руках.
Наоборот настраивайте себя на лучший исход, на поиск чего-то хорошего и обязательно говорите это друг другу. Так вы убережете себя от конфликта, да и обоим будет приятно услышать что-то хорошее в свой адрес.

5. Сбавьте свои обороты

Попробуйте обходить ссоры стороной. К примеру, создать специальное стоп-слово, которое остановит ваш конфликт, дав, друг вам время уйти в другое место и успокоиться. По словам многим семей это отлично помогает. Поставив ссору на паузу, можно успокоиться и решить возникшую ситуацию мирным путем. Это удивительным образом поможет решить многие вопросы, не переходя к жестким мерам.

6. Проявляйте, пожалуйста, доброту

Да, возможно, это совсем не просто, особенно если ваш партнер специально вас провоцирует. Постарайтесь составить список тех вещей, которые вас действительно раздражают друг в друге. Старайтесь тем самым не обидеть, а отнести по-доброму и решить проблему многих скандалов и ссор. Проявляйте заботу, ласку и любовь.
Такое упражнение позволяет понять и осознать тот факт, что вы нужны друг для друга.

7. Начните все заново!

Новые занятия, разнообразные развлечения, общие темы для разговора – все это внесет разнообразие в вашу жизнь. Подумайте о различных экскурсиях, уроках сальсы, походе в театр.
Поговорите с партнером, быть может он хочет попробовать то-то новое. Старайтесь услышать друг друга, понять чего вы хотите оба и следовать этому пути вместе.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты