Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 вкусных напитков, которые помогут значительно уменьшить чувство голода

Иногда, сидя на диете, приходится испытывать чувство голода, одолеть которое может далеко не каждый человек. Оттого и получаются срывы.

Эти семь напитков помогут справиться с чувством голода, без угрозы набрать лишние килограммы.

1.Компот без сахара

Напиток готовят традиционно из произвольных фруктов и ягод. Это могут быть малина, яблоки, клубника, также можно применять замороженные и сушеные плоды. Важно! Не варить напиток более 10 минут, чтобы не улетучились все витамины. Также в него не следует класть сахар.

Для того, чтобы немного улучшить вкус компота, можно бросить в него гвоздику или корицу.

Этот напиток не только поможет справиться с чувством голода, но и напитает организм витаминами и поможет очистить его от токсинов.

2. Напиток с медом и лимоном

Если хочется именно сладенького, то на помощь придет такой напиток. В него также можно положить корицу, кардамон, мяту и т.д. Такие приправы способны улучшать обменные процессы в организме. Для его приготовления следует взять несколько долек лимона, 1 ч. лож. меда, приправы по вкусу и добавить 1 ст. теплой воды.

3. Кефир

Важно, чтобы он имел небольшое количество жира. Такой напиток не только поможет побороть чувство голода, но и очистит организм.

4. Напитки на основе имбирного корня

Эти напитки имеют большую популярность у желающих похудеть. Всё потому, что корень имбиря способен улучшить метаболизм и функции ЖКТ.

Для его приготовления нужно взять 3-5 см корня имбиря, немного лимона, несколько листиков мяты. Все компоненты измельчают и заливают 0,5 л воды. Все нужно проварить на слабом огне 10-15 мин. Затем его настаивают 10 мин, далее напиток нужно процедить. Его можно добавлять в чай, и пить вместо воды.

Выпитый за 30 мин до основного приема пищи, он способен уменьшить аппетит, что позволит съесть меньше еды.

5. Отвар шиповника

Для его приготовления следует взять немного сухих ягод и залить 0,5 л кипятка, дать настояться полчаса. В остывший напиток можно бросить немного меда. Это поможет уменьшить аппетит, кроме того, он очень полезен  для иммунитета и здоровья в целом.

6. Квас

Важно помнить, что речь идет именно о настоящем квасе, который приготовили в домашних условиях. Хоть такой напиток и имеет немного больше калорий, но он прекрасно справиться с чувством голода.

7. Отвар из изюма и яблок

Этот напиток поможет не только контролировать чувство голода, но и нормализует кислотность желудка.
Кроме всего перечисленного выше, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты