Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 замечательных идей здоровых закусок, которые помогут оставаться в отличной форме!

Каждый стремится оставаться в форме, и обещает себе начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться каждый Новый год/ месяц/ понедельник. Но как часто вы на самом деле придерживаетесь своего плана? Когда шум и суета жизни добирается до вас, вы ставите свое здоровье на задний план и используете стандартные отговорки, такие как: «я слишком занят», «у меня нет времени готовить» или что-нибудь в этом роде.

Эта статья поможет вам оставаться в форме, предлагая несколько различных идей здоровых перекусов, которые не требуют готовки. Все эти закуски питательны и помогут сохранить вас от переедания в течение дня. Не нужно тратить время на их приготовление, ведь большая часть из их уже готова.

Поэтому больше никаких оправданий, только здоровое питание!

1.Греческий йогурт

Греческий йогурт — это здоровая закуска, которую очень удобно употреблять, особенно, если вы находитесь в пути. Йогурт имеет несколько различных вкусов, но, если вам нравится простота и вы действительно хотите извлечь только пользу из пищи, выбирайте классический йогурт без добавок. Лучше разнообразить вкус продукта самостоятельно, добавив нескольких кусочков фруктов и немного меда в йогурт.

2.Орехи

Они обеспечивают вас белком и другими питательными веществами. Орехи легко употреблять на ходу, и они помогут держать вас сытыми в течение всего дня.

3.Яйцо

Если вы любите яйца, то вы будете рады узнать, что сваренное вкрутую яйцо представляет собой идеальный перекус, когда вы находитесь в пути; это очень полезно и питательно. Яйца — это продукт с низким содержанием калорий, который, тем не менее, легко утолит голод.

4.Творог

Творог — это быстрая и легкая закуска, которая не требует времени на приготовление, так как он уже приготовлен. Добавьте свежие фрукты или ягоды в ваш творог для сочности и разнообразия, и вы можете наслаждаться этой закуской в любое время дня.

5.Сыр и фрукты

Сыр и фрукты хорошо сочетаются друг с другом и могут составить идеальную закуску, которая легко справится с голодом и зарядит энергией в течение дня. Съешьте немного сыра с виноградом, и вы останетесь довольны и будете готовы к любым трудностям.

6.Фрукты с арахисовым маслом

Это может звучать немного странно, но нужно просто попробовать такое сочетание. Некоторые фрукты очень хорошо сочетаются с арахисовым маслом. Попробуйте окунуть яблоко, банан или даже сельдерей в арахисовое масло и убедитесь в отменном качестве такой закуски.

7.Соусы

Соусы, такие как хумус или гуакамоле очень легко сделать, они питательны и полезны. Хумус изготавливается из нута, а гуакамоле — из авокадо. Едят их с цельнозерновыми крекерами или тостами, это очень вкусно, сытно и полезно.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты