Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 жирных продуктов питания, которые помогут добиться плоского живота

Жирные продукты часто воспринимаются как вредные для нашего здоровья, но есть некоторые исключения, которые при умеренном потреблении могут быть очень полезны.

Некоторые жирные продукты могут даже помочь похудеть и добиться плоского живота. Секрет заключается в том, что вы регулярно должны потреблять рекомендуемые нами продукты, в дополнение к употреблению других здоровых продуктов и небольшого количества жира.

7 жирных продуктов, которые помогут вам добиться плоского живота

1. Кокосовое масло или кокосовое молоко

Мы знаем, что насыщенные жиры не очень полезны, но кокосовое масло и молоко имеют здоровый тип этих жиров.

Кроме того, эти продукты богаты лауриновой кислотой, важным питательным веществом для иммунной системы. Молоко или кокосовое масло нужно потреблять в умеренных количествах, чтобы помочь сжиганию жира на животе м похудению.

2. Горький шоколад

Горький шоколад, который содержит более 50% какао, очень полезен, но его следует потреблять в умеренных количествах из-за его высокой калорийности. Тем не менее он очень подходит людям во время соблюдения диеты для похудения.

Горький шоколад может стать хорошим помощником для сжигания жира в области талии, если его потреблять не более 2 квадратиков в день.

3. Сливочное или топленое масло

Этот тип масла, является одним из самых традиционных и древних. Оно богато различными питательными веществами, крайне важными для нашего организма и, даже будучи жирным продуктом, могут ежедневно поступать в организм в умеренном количестве.

Масло может быть отличным помощником для сжигания жира в организме по многим причинам, среди них большое содержание омега-3 и 6, а также здоровых жиров, которые стимулируют иммунную систему.

4. Яйца

Много людей часто потребляют только белок, потому что считают желток очень калорийным, но именно в нем вы найдете самый высокий уровень хороших жиров. Желток содержит более 90% кальция, железа, фосфора, цинка, витамина В6 и других питательных веществ, полезных для нашего организма.

Вы можете потреблять одно целое яйцо в день, так как оно поможет вам похудеть, даст вашему организму различные питательные вещества, и не принесёт много калорий.

5. Говядина

Говядина также может быть полезной для снижения веса. Это связано с тем, что этот тип мяса содержит естественные питательные вещества, которые генерируют более высокие уровни омега-3 и 6 жиров, необходимые для нашего организма. Так же, как и все остальные продукты, этот вид мяса должен потребляться умеренно.

6. Авокадо

Авокадо — это жирный плод, который содержит несколько здоровых жиров, таких как мононенасыщенные жиры. Авокадо также содержат различные витамины, питательные вещества и антиоксиданты.

Он дает организму адекватные дозы полезных жиров и других питательных веществ, что способствует поддержанию необходимых уровней гормонов, ответственных за сжигание жира.

7. Масличные семена

Масличные культуры также могут быть очень полезны для похудения, и могут помочь предотвратить некоторые заболевания, такие как диабет 2 типа. Но их следует потреблять в очень умеренных количествах.

Жирная пища, которую вы должны избегать

Тем не менее существуют несколько жирных продуктов, которых следует избегать любой ценой, так как они не приносят никакой пользы организму или здоровью. Эти продукты очень калорийные, богатые плохими жирами, и, кроме того, не содержат никаких витаминов и питательных веществ.

Каждый день мы сталкиваемся с жирной пищей. Жирные продукты легко идентифицировать, они жареные или имеют большое количество калорий. Вот несколько примеров:

  • жирное мясо;
  • желтые твёрдые сыры;
  • маргарин;
  • цельное молоко;
  • сливки;
  • пицца;
  • мороженое;
  • лазанья;
  • закуски;
  • творог;
  • торты;
  • пирожные.

Все упомянутые ранее продукты при избыточном потреблении, могут привести к ожирению, повышению артериального давления и холестерина, вызывать диабет, а также способствовать возникновению других болезней.

Крайне важно держаться подальше от жареной и калорийной пищи, но всегда полезно читать информацию о питательной ценности, так как в некоторых случаях жирные продукты могут быть полезными.

Продукты, которые блокируют естественное сжигание жира

Есть несколько продуктов, помогающих блокировать естественное сжигание жира, что может способствовать набору веса. В основном, это промышленные продукты, потому что они имеют в своем составе ложные питательные вещества, такие как подсластители и красители, которые могут блокировать похудение и даже увеличивать аппетит.

Сахара также могут препятствовать естественному сжиганию жира, поскольку они увеличивают выделение инсулина в кровь, а высокое содержание инсулина может способствовать большему накоплению жира в организме.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты