Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

8 простейших средств для борьбы с жиром на животе!

Устранение жира в области живота, возможно, является одной из самых больших проблем, с которыми приходится сталкиваться при попытке сбросить вес. Хотя жир имеет тенденцию локализоваться в разных частях тела, брюшной жир наиболее трудно поддается лечению, потому что он требует больших усилий и силы воли. Хотя физическая активность и сбалансированная диета помогают значительно уменьшить абдоминальный жир, важно также рассмотреть другие советы для достижения лучших результатов за короткое время.

Абдоминальный жир является самым трудным для устранения, потому что эта область тела та самая, которая больше всего способна накапливать жир. По этой причине мы должны серьезно заниматься диетой и следовать нескольким советам для достижения желаемых результатов.

Пейте воду с лимоном

Лимон обладает детоксифицирующими и очищающими свойствами, которые помогают устранить токсины, накопленные в организме, способствуя пищеварению и сжиганию жира. Смешайте сок лимона в стакане теплой воды и добавьте щепотку соли. Пейте эту воду каждое утро.

Избегайте потребления белоснежного риса

Белоснежный рис — это изысканная пища, которая помогает увеличить массу тела и брюшной жир. Если вы желаете иметь ровный живот, то выбирайте продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы, кофейный рис, крупы, лебеду и овес.

Избегайте потребления сахара

Сахар накапливает жир в разных областях тела, особенно вокруг брюшной полости. Чтобы иметь плоский живот, избегайте употребления сладостей, сладких напитков и продуктов с высоким содержанием жира.

Увеличьте потребление воды

Употребление достаточного количества воды помогает организму быть насыщенным, активирует обмен веществ и стимулирует удаление отходов из организма. Идеальным является выпить литр и полтора литра воды в день.

Это количество воды должно быть выпито в течение дня, потому что употребление двух литров воды одним махом не приносит одинаковых преимуществ, напротив, это может быть опасно.

Ешьте сырой чеснок

Даже если вкус и запах чеснока не так приятен, когда его едят сырым, знайте, что это того стоит. Потребление сырого чеснока каждое утро — отличная помощь для соблюдения диеты, потому что это помогает легче сжигать жир. Рекомендуется, есть от двух до восьми сырых зубчиков чеснока, а затем выпивать стакан воды и лимона. Это лечение помогает сжигать жир и также полезно для улучшения кровообращения.

Увеличьте потребление фруктов и овощей

Хорошая диета для получения плоского живота и потери веса должна также включать в себя большое количество фруктов и овощей. Избегайте потребления обработанных продуктов и выбирайте органические. Как фрукты, так и овощи следует есть в сыром виде, отдельно, или в составе салатов или натуральных соков.

Избегайте обработанных продуктов

Потребление обработанных и очищенных продуктов представляет собой серьезное препятствие для тех, кто хочет иметь плоский живот и сжигать жир. Чтобы устранить брюшной жир и добиться хороших результатов, важно избегать обработанного мяса, рафинированной муки и консервированных продуктов. Эти продукты богаты калориями.

Увеличение потребления специй

Как не удивительно, но специи — отличная помощь для соблюдения диеты и помогут вам сбросить вес. Специи, такие как корица, имбирь или кайенский перец, позволяют активировать обмен веществ и приносить многочисленные преимущества для здоровья. Они также помогают снизить уровень сахара в крови и тем самым предотвратить диабет.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты