Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

8 рецептов красоты скандинавок: возьми себе на заметку!

Жительницы холодной Скандинавии славятся естественной красотой и любовью к здоровому образу жизни.

Есть чему поучиться!

Сила воды

Кожа быстро теряет влагу от морозного воздуха и кондиционеров. Поэтому если скандинавки выходят надолго на улицу, они обязательно берут с собой напитки в термосе или заходят в кафе выпить сока и обычной воды. На скандинавском полуострове пьют очень много воды, больше, чем где-либо: от 15 до 20 раз в сутки.

Холод в помощь

Скандинавские женщины в течение дня сбрызгивают лицо прохладной водой, умываются растаявшим льдом и готовят освежающие ледяные кубики из чая. Заморозьте в формочках белый или зеленый чай, заваренный минеральной водой без газа. Протирайте лицо и шею по утрам. Ваша кожа всегда будет гладкой и подтянутой.

Сауна для кожи

Шведки гордятся безупречной кожей. И для ухода за лицом используют легкий массаж, паровую ванночку, хороший крем и очень популярную в стране маску из натуральных компонентов. Смешайте взбитый яичный белок и чайную ложку мёда, нанесите на лицо и шею на 15 минут, затем смойте теплой водой. Лучше делать маску после сауны.

Рыба против морщин

Рацион скандинавов не допускает никаких легких закусок, только 3 полных приёма пищи в день, состоящих из цельнозерновых злаков, хлеба, нежирных молочных продуктов и рыбы, такой как сельдь, лосось. Рыба богата жирными кислотами, которые способствуют укреплению мембран клеток и препятствуют образованию морщин.

Без блеска

В макияже скандинавки предпочитают матовость, которая зимой выглядят намного привлекательнее блестящей кожи. Чтобы добиться такого эффекта, для нанесения тонального средства используются только спонж, для пудры — пуховку, а не кисти или пальцы.

Скандинавки предпочитают легкий естественный макияж: ровный тон лица, несколько слоев туши для ресниц с эффектом завивки, пара слоёв румян на скулах и увлажняющий бальзам на губах.

Полезные сладости

Норвежки — одни из самых стройных женщин в мире. При этом они не считают калории и не изнуряют себя диетами. Весь секрет кроется в национальной кухне, богатой безвредными для фигуры сладостями. По совету норвежек, в кашу лучше класть не сахар, а мед, нужно пить свежее молоко с утра до вечера и готовить лёгкие и полезные десерты.

Ни дня без движения

Скандинавки строго придерживаются здорового образа жизни. Они уверены, что хорошая кожа, густые волосы и идеальную фигура — это результат регулярных занятий спортом. Зимой жители Скандинавии отдают предпочтение продолжительным лыжным прогулкам, летом часто бегают по утрам и ездят на велосипеде — причём, всей семьёй.

Тайный ингредиент

Напиток из шиповника в Скандинавии пьют в 7 раз чаще, чем в любом другом регионе мира. Масло шиповника скандинавки наносят на лицо и шею легкими массажными движениями. Оно делает кожу эластичной, стимулирует выработку коллагена.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты