Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

9 ценных советов против старения: омоложение лица и тела

Омоложение организма естественным путем вполне возможно, если вы готовы изменить образ жизни.

Если вы сможете это сделать, вы не просто будете выглядеть моложе внешне, но также будете излучать энергию и радость.

1.Пейте много воды ежедневно (2 литра или не менее 6-8 стаканов)

Первый совет — самый простой и дешевый. Старение связано с постепенным обезвоживанием нашего тела, что приводит к появлению морщин, сухой и вялой коже и тому подобное.

Наша кожа постепенно теряет способность удерживать воду, а это значит, что важно пить по крайней мере полтора литра воды в день, натощак и между едой.

2.Наслаждайтесь здоровыми и полезными продуктами

Хорошее питание — лучшее средство для омоложения и здоровья естественным путем. Базисом сбалансированной пищевой пирамиды являются продукты, богатые витаминами и минералами:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Орехи
  • Семечки
  • цельные зерна
  • растительные масла холодного отжима (кокос, зародыши пшеницы, кунжут, лен)

С помощью этих ингредиентов можно приготовить питательные вегетарианские коктейли. С помощью одного такого напитка можно получить здоровую дозу антиоксидантных питательных веществ.

3.Употребляйте антиоксиданты

Если вы хотите более практичный вариант, вы можете прибегнуть к добавкам, которые предназначены для омоложения тела изнутри и снаружи.

Они обладают мощным антиоксидантным эффектом, который противодействует старению клеток, вызванным свободными радикалами.

Антиоксидантные добавки:

  • резвератрол
  • астаксантин
  • глутатион
  • витамин С
  • витамин Е
  • селен
  • зеленый чай
  • куркума
  • коэнзим Q 10

4.Берегитесь солнца

Если вы хотите сохранить и продлить молодость кожи не стоит слишком часто загорать. Слишком частое пребывание на солнце приведет к преждевременному старению кожи.

Суть не в том, чтобы использовать солнцезащитный крем и часами сидеть на солнце летом, а в том, чтобы выходить на солнце на 10 минут в день ежедневно. Так ваша кожа будет загорать постепенно, без отрицательных последствий окисления.

5.Спите не менее 8 часов

Хороший отдых является основой для восстановления вашего тела и омоложения естественным путем. Однако сон не является синонимом отдыха.

Всегда ли вы просыпаетесь бодрым и энергичным? Если ответ «нет», нужно взглянуть на факторы, которые влияют на качество сна (стресс, ужин, спальня, свет, шум, мобильный телефон и т.д.).

6.Научитесь дышать

Дыхание насыщает организм кислородом, поэтому важно правильно дышать. Люди в основном дышат неправильно и неровно.

Попробуйте это упражнение: каждый вечер перед сном расслабьтесь и попробуйте делать длинные глубокие вдохи. Это поможет насытить организм кислородом, и в результате вы будете спать лучше.

7.Берегите свое здоровье

Нужно заботиться о своем здоровье. Если такие важные органы, как печень, почки, легкие, кишечник или щитовидная железа, не работают должным образом, это может привести к преждевременному старению.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями, вы должны начать лечить их как можно раньше.

8.Используйте натуральную косметику

Рекомендуется использовать натуральную косметику и средства гигиены, изготовленные из натуральных и экологических ингредиентов на основе растений, эфирных масел, цветов и тому подобное.

  1. Кроме того, не забывайте снимать макияж, прежде чем ложиться спать, чтобы ваша кожа могла правильно восстанавливаться ночью.
  2. Мойте и увлажняйте кожу перед сном, и вы заметите результат утром.

9.Положительные эмоции

Эмоции также могут играть роль в омоложении или преждевременном старении.

Радость и положительные эмоции — это лучший эликсир для вашего здоровья. Если это необходимо, обратитесь за помощью к терапии, чтобы расслабиться, например, попробуйте йогу, тай-чи, плавание, танцы или любые упражнения, которые вам больше нравятся. Очень полезны также творческие и художественные мероприятия, а также отдых на природе.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты