Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

9 действенных способов воспитать успешных детей

Много книг написано о том, как добиться успеха, и чем преуспевающие люди отличаются от остальных.

Но если вы родитель, вы обязательно спросите: «Что я могу сделать, чтобы мой ребенок стал успешным?»

1.Не говорите им, что они могут стать тем, кем захотят

Оказывается, современные молодые люди совсем не заинтересованы делать ту работу, которую им придется выполнять в ближайшие годы. Все они стремятся стать музыкантами, спортсменами, дизайнерами, разработчиками видеоигр, хотя эти виды работ составляют только 1% современных профессий.

В ближайшее десятилетие будут востребованы рабочие места в сфере здравоохранения и строительства. Почему бы вам не ориентировать детей на получение высокооплачиваемых профессий, которые скоро станут дефицитными?

2.Семейные ужины

Дети, которые обедают или ужинают вместе с родителями хотя бы пять раз в неделю, меньше склонны к ожирению и депрессии. Они обладают здоровой самооценкой. У них выше оценки в школе и богаче словарный запас.

3.Ограничивайте время, проведенное за компьютером

Мозг малышей страдает, если они проводят слишком много времени за планшетами и смартфонами. Компьютер затрудняет развитие когнитивных способностей, в первую очередь, внимания и способности к концентрации, ограничивает словарный запас и социальные навыки.

Дети младше 18 месяцев вообще не должны пользоваться компьютером или планшетом. Детям в возрасте от двух до пяти лет рекомендуется посвящать компьютеру не более одного часа в день. Для подростков время, проведенное в социальных сетях, не должно идти в ущерб сну, занятиям спортом и общению со сверстниками.

4.Работающая мама

Конечно, у матери-домохозяйки есть свои преимущества, но исследования показывают, что у родителей, работающих в офисе, дети более самостоятельны. Став взрослыми, они зарабатывают больше, чем сверстники, чьи матери посвятили себя семье.

5.Домашние обязанности

Исследования показывают, что люди, добившиеся самых впечатляющих успехов, в детстве имели четкие обязанности и выполняли работу по дому.

6.Отложенное удовлетворение

Вспомним классический «зефирный тест» 1972 года. Перед маленьким ребенком клали зефир, с обещанием дать еще один, если он не съест лакомство, пока экспериментатор отсутствует (он выходил на пятнадцать минут).

Наблюдения за жизнью испытуемых в последующие сорок лет показали, что дети, которые преодолели искушение съесть зефир, став взрослыми, развили лучшие социальные навыки. Они получали более высокие баллы на экзаменах и меньше злоупотребляли алкоголем, реже страдали от избыточного веса и лучше справлялись со стрессом.

Преуспевающие музыканты, спортсмены, актеры и руководители просто были более настойчивы и последовательны, чем их сверстники. Они стремились к своей цели шаг за шагом и день за днем, пока их более талантливые сверстники страдали недостаткам мотивации и тратили время на бесконечные проволочки.

7.Читайте детям

Если вы читаете малышам, вы способствуете развитию языковых навыков и повышению грамотности. Подростки, которые любят читать, сдают экзамены лучше, чем их сверстники. Чтение для удовольствия влечет быстрый интеллектуальный прогресс, увеличивает словарный запас и даже улучшает математические навыки.

8.Отправляйте детей в путешествие!

Путешествия открывают массу возможностей для личностного роста. Это развитие толерантности к другим культурам, стремление узнавать новое, независимость, повышение самооценки и уверенности в себе, интеллектуальное любопытство, гибкость и способность к быстрой адаптации, свобода самовыражения.

9.Позвольте им потерпеть неудачу

Может показаться странным, но это лучшее, что способны сделать родители для ребенка. Неудача полезна для детей. Переживание неудачи помогает научиться справляться с трудностями, а этот навык необходим в реальном мире. Это также предоставляет детям жизненный опыт, который позволит проявлять сочувствие и оказывать поддержку окружающим.

Неудача прививает потребность упорно трудиться и быть настойчивым, доказывая, что эти качества ценны, даже если вы не получите «золотую звезду» или высший балл. Дети, которые успешно справились с неудачами, развивают устойчивость. Они готовы браться за сложные задачи, потому что не боятся провала.

Кроме того, бросаясь на помощь ребенку, стараясь «постелить соломки» и оберегая его от любых проблем, вы тем самым посылаете ему сообщение, что не доверяете ему и не считаете самостоятельным. Готовность родителей видеть, как ребенок справляется с трудностями, показывает, что вы верите в его способности преодолеть любые преграды.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты