Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

9 ежедневных домашних хлопот, которые помогут вам похудеть

Что сделать, чтобы похудеть, если домашние хлопоты, семья и работа отнимают все время? Ответ очень прост, домашние заботы вполне могут заменить занятия на тренажерах, если подойти к этому вопросу с умом.

Узнайте о простых способах, которые помогут вам похудеть, не нарушая привычный распорядок дня.

 1.Протрите пыль

Пыль — это головная боль любой хозяйки. Казалось бы, вы только ее протерли, но через несколько часов она опять появляется на всех поверхностях. В этом есть и положительный момент, во время протирания пыли мы совершаем большое количество движений руками, поэтому в этом процессе задействовано большая часть мышц, и вы в конечном итоге сжигаете дополнительные калории, плюс получаете идеальную чистоту в квартире.

2.Гулять с собакой

Во время прогулки с собакой, вы не только получите порцию свежего воздуха, но и легко сбросите калории, ведь собаки очень активны и не дадут вам стоять на месте. Попробуйте поиграть с питомцем в Фрисби или мячик в выходной день, просто прогуляйтесь с ним утром и вечером, и вы скоро заметите результат.

3.Стирка

Весь процесс стирки одежды, включая загрузку одежды в машинку, развешивание ее и другие связанные с этим задачи будут включать в себя работу рук, ходьбу и растяжку. Это, безусловно, отличный способ уменьшить вес. Сделайте это частью вашей повседневной жизни, и вы автоматически почувствуете разницу всего за пару недель. Кроме того, ручная стирка заставит организм потратить больше калорий, поэтому иногда можно отказаться от стиральной машинки, например, когда нужно постирать деликатное белье.

4.Уборка в шкафу

Это отличный способ сбросить лишние калории и отсортировать свою одежду. Во время такой уборки вы обязательно примеряете на себя несколько вещей, что также поможет сжечь парочку дополнительных калорий. Кроме того, можно начать обустраивать кухонные шкафы в свободное время и этот процесс также обеспечит ваше тело дополнительной деятельностью. Эти задачи не занимают много времени и являются простыми способами снижения веса.

5.Займитесь разведением цветов

Конечно, идеально иметь свой собственный садик, где можно повозиться в земле, сажая цветы и кустики. Но даже если у вас нет земельного участка, начните разводить комнатные растения. Их нужно пересаживать, протирать листики, опрыскивать водой и поливать. Не бойтесь, это нужно делать не каждый день, но достаточно для того, чтобы обеспечить себе умеренную мышечную активность несколько раз в неделю.

6.Ремонт и перестановка

Покрасьте стены и переставьте мебель в вашем доме для того, чтобы освежить внешний вид помещения и дать нагрузку телу. Обычно такие занятия занимают много времени, так что подобная тренировка позволит сбросить лишние килограммы с пользой для дома.

7.Мыть пол вручную

Домашняя работа на самом деле позволяет сжигать много калорий. Делайте влажную уборку ежедневно, это займет не более 10-15 минут, но попробуйте отказаться от моющих пылесосов и пароочистителей, лучше протирайте пол руками, это позволит израсходовать гораздо большее количество калорий. Слушайте музыку во время мытья полов, и занятие покажется вам не таким скучным.

8.Пылесосить

Когда вы пылесосите, вы не только больше ходите, но и качаете мышцы рук, передвигая и перетаскивая пылесос по квартире. Делайте это как можно чаще.

9.Мыть посуду

Избегайте посудомоечной машины и делайте это самостоятельно. Самый обычный процесс мытья посуды поможет в процессе похудения, ведь вы должны сначала убрать со стола, затем перенести тарелки в раковину, вымыть, вытереть посуду полотенцем и расставить ее на свои места.

Все эти хлопоты не занимают много времени. Вы можете даже усомниться в их эффективности. Но было научно доказано, что эти домашние дела действительно помогают сжечь много калорий за короткий промежуток времени. Так что вперед, будьте более активными и чистоплотными, чтобы потерять дополнительный вес, который так портит вашу жизнь.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты