Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

9 способов похудеть за один день!

Диетологи отмечают, что столь решительные действия как планы питания, предполагающие потерю десяти килограммов за одну неделю, не только неэффективны, но и просто опасны для здоровья. А в жизни каждой женщины время от времени возникают ситуации, когда к вечеру необходимо выглядеть потрясающе.

Специально для таких случаев существует 9 простых и доступных способов похудения уже к вечеру.

Начните день с лимона

Этот нехитрый, но действенный прием, отмечен в диетах множества звезд. Стакан воды с лимоном натощак разбудит организм, запустит процессы метаболизма, а также улучшит работу печени и кишечника. Кроме того лимонный сок выводит токсины из организма.

Выпивайте достаточное количество воды

Вода должна стать вашим верным спутником на протяжении всего дня, ведь она предотвращает вздутие живота, насыщает организм влагой и подавляет ложное чувство голода.

Избегайте молочной продукции

Непереносимостью лактозы обладает гораздо больше людей, чем вы думаете. Многим знакомы негативные эффекты употребления молочной продукции: вздутие живота, газообразование, тяжесть. Не стоит исключать сыр, молоко и йогурты из рациона полностью, но перед важной встречей от них лучше воздержаться.

Откажитесь от соли

Соль заставляет организм удерживать воду, что может привести к сильным отекам. Вряд ли это тот результат, к которому вы стремитесь. Для усиления вкуса вместо соли используете перец.

Ешьте медленно

Когда вы едите быстро, вы заглатываете больше воздуха, что может стать причиной вздутия живота. Поэтому ешьте пищу медленно и осознанно, наслаждайтесь вкусом, так быстро придет чувство насыщения.

Сбалансируйте питание

Некоторые продукты содержат большое количество витаминов и веществ, способствующих сжиганию жира. Так, спаржа увеличивает количество полезных кишечных бактерий, бананы богаты калием, а арбузы известны своими мочегонными свойствами. Оптимально с раннего утра планировать свой рацион, чтобы к вечеру выглядеть идеально.

Проведите по лицу кубиком льда

Убрать отеки поможет простой лед: оберните его в полотенце, а в идеале в шелковую тряпочку, и пару минут протирайте области лица, которые нуждаются в уходе. После такой нехитрой процедуры контур лица станет четче, тон кожи выровняется и появится легкий румянец.

Находите время для растяжки

Даже если вы раньше не занимались зарядкой по утрам или растяжкой, начать никогда не поздно. Перед важным мероприятием выделите 15-20 минут для необременительного пилатеса или выполните несколько простых асан из йоги. Это повышает приток крови к ЖКТ и помогает избавиться от токсинов.

А если к этому добавить массаж живота, то еще расслабятся мышцы и уйдет «внутренняя агрессия» — талия станет гибче и стройнее.

Обретите уверенность в себе

Звучит достаточно банально, но уверенность в идеальном внешнем виде идет изнутри, поэтому так важно верить в себя. Отводим плечи назад, высоко поднимаем подбородок и делаем несколько шагов по комнате, а после этого пробуем застегнуть молнию на любимом платье еще раз. Королевская осанка не только делает силуэт зрительно длиннее, вытягивая его, но и привлекает восхищенные взгляды.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты