Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

9 супер-способов избавления от целлюлита: все проще, чем кажется!

На календаре начало мая, а вы все еще не довольны своим отражением в зеркале? Самое время серьезно взяться за дело. Одна из наиболее распространенных проблем у женщин – так называемая «апельсиновая корка».

Причины, по которым она появляется самые разнообразные. Это и стресс, и сидячий образ жизни, и неправильное питание, и элементарная наследственность.

1.Отрегулировать питание

С приближением лета следует дважды подумать, прежде чем в девять вечера отправляться на кухню за очередной шоколадкой или бутербродом с колбасой. Как правило, любители жирной и неправильной пищи страдают целлюлитом.

2.Больше двигайтесь

Если вы работаете в офисе или большую часть дня проводите сидя, не удивляйтесь, обнаружив на животе или ногах «апельсиновые корки». Движение – вот, что вам нужно! Чем больше, тем лучше. Специалисты уверяют, что ежедневная норма – 10 тыс. шагов. Установите на свой смартфон специальное приложение и старайтесь проходить необходимое количество километров.

3.Массаж – наше все

Массаж можно смело назвать одним из ваших самых эффективных союзников при борьбе с целлюлитом. Выберите тот, который придется вам по душе: медовый, вакуумный, масляный.

4.Отсутствие отрицательных эмоций

Как известно, нервные клетки не восстанавливаются, а все болезни – от стресса. Впрочем, не только болезни. Недавно ученые пришли к выводу, что стрессовые ситуации в нашей жизни также способствуют образованию лишних жировых отложений. Да и признайтесь, кому из нас не хочется заесть стрессовую ситуацию конфетой или кусочком торта. Больше улыбок, девочки, меньше стресса и шикарная фигура вам обеспечена.

5.Делайте обертывания

Раз в неделю полезно делать различные обертывания в проблемных зонах. Морская соль, кофейная гуща, уксус или оливковое масло – в дело пойдет почти все. Главное, делать обертывания регулярно. А перед этим не забыть принять контрастный душ и нанести на кожу скраб.

6.Контрастный душ

Чередование холодной и горячей воды очень благотворно влияет на кожу и способствует более быстрому исчезновению ненавистной «апельсиновой корки». Так что, нежась утром под теплым душем, не забудьте хотя бы на 20-30 секунд включить и холодную воду.

7.Банные процедуры

Если позволяет время и здоровье смело отправляйтесь в баню, поскольку давно доказано, что это одно из наиболее действенных средств при борьбе с целлюлитом. В результате похода в парилку ускоряется циркуляция крови, что, в свою очередь, способствует наиболее быстрому расщеплению подкожных жиров.

8.Косметические средства

Не пренебрегайте использованием специальных кремов и антицеллюлитных средств. Вкупе со скрабами, обертываниями и массажами они могут дать совсем неплохой результат.

9.Обращение к специалистам

Массаж, озонотерапия и прессотерапия – в арсенале современных салонов красоты полно всевозможных методов борьбы с «апельсиновой коркой». Вам остается лишь выбрать наиболее привлекательный и эффективный.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты