Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

9 удивительных здоровых закусок для сладкоежек

Большинство людей любят сладкое и во время диеты эта тяга может стать довольно сильной. Что же делать, когда любовь к сладкой пище становится сильнее желания иметь тонкую талию?

Хорошая новость заключается в том, что есть много вкусных лакомств, которыми вы можете наслаждаться без угрызений совести даже сидя на диете. Вот девять полезных закусок, которые удовлетворят вашу тягу к сладостям.

Фрукты

Начнем с очевидного! Фрукты, вероятно, самый здоровый способ обуздать свой аппетит. Они богаты клетчаткой, питательные и низкокалорийные, это удобная закуска, которую можно съесть в любое время, а чтобы разнообразить меню и получить еще больше пользы вы можете приготовить фруктовый салат.

Правильное предпочтение – яблоки и цитрусовые. Осторожнее – груши, виноград, бананы.

Шоколад с клубникой

Если вы любите черный шоколад, то шоколад с клубникой — это самый здоровый способ насладиться сладким лакомством. Это вкусно и сладко, при этом основная часть того, что вы едите, это свежая ягода, поэтому это отличный способ победить тягу, без ущерба для фигуры.

Фруктовые напитки

Смешайте банан, замороженную клубнику и немного кокосового молока (или мороженого), и получится роскошный клубничный молочный коктейль. Смузи также один из самых полезных напитков, особенно если приготовить его с большим количеством свежих ягод.

Запеченные яблоки с корицей

Запеченное яблоко, посыпанное корицей и политое медом, — идеальная закуска. Сделайте его особенным, вырезав сердцевину из яблока и заполнив ее обезжиренным творогом или сухофруктами, такими как изюм, инжир и финики, а также небольшим количеством орехов.

Замороженный банан с шоколадным покрытием

Очистите банан, разрежьте его на две части и положите в морозилку. Как только он замерзнет, окуните его в расплавленный темный шоколад. Это очень вкусно и полезно.

Зерновые и миндальное молоко

Миска цельных зерновых хлопьев, миндального молока, с небольшим количеством меда или корицы легко удовлетворит вашу тягу к сладкому. Это насытит вас и даст большое количество энергии, так что обязательно приготовьте такое блюдо на завтрак!

Замороженный греческий йогурт

Смешайте греческий йогурт и свежие ягоды в блендере. Вылейте смесь отдельными каплями на выложенный пергаментной бумагой противень и поставьте в морозильную камеру на пару часов. После чего наслаждайтесь вкусными фруктовыми каплями в любое время.

Ореховый шоколадный попкорн

Возьмите немного натурального попкорна без добавок, полейте столовой ложкой меда или арахисового масла и присыпьте какао-порошком, эта хрустящая, вкусная закуска, которая обязательно понравится любителям сладкого.

Темный шоколад

В умеренных количествах (не более 40 грамм в день), вы можете наслаждаться темным шоколадом в качестве полезного перекуса. Выбирайте только темный шоколад, с содержанием какао не менее 80 процентов, потому что такой продукт не содержит добавленного жира и сахара, как классический молочный и белый шоколад.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты