Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

9 хитростей, которые помогут похудеть без проблем!

Сегодня очень актуальна тема лишнего веса. Многие задумываются о здоровье и красоте своего тела, и лишний вес не является показателем внешней привлекательности.

Сейчас имеется огромное количество разных диет и физических упражнений, что бывает не совсем понятно, какие из них действенные, а от каких нет никакого проку. Существуют некоторые привычки, выработав которые можно избавиться от лишних килограммов.

1. Меньше соли

Не стоит отказываться от соли в еде, но необходимо употреблять ее как можно меньше. Все потому, что она контролирует водный баланс в организме человека. Но, также, ее избыток в пище может привести к скоплению жидкости. А это в свою очередь становиться причиной отеков.

2. Домашние обеды

Старайтесь как можно меньше обедать в заведениях быстрого питания. Ведь в такой еде всегда содержится гораздо большее количество калорий, нежели в приготовленной дома.

3. Увеличить количество мяса

Это именно тот случай, когда мяса нужно употреблять больше. Но, следует помнить о том, что оно не должно быть жирным. Это может быть говядина или куриная грудка. Ведь белок способствует наращиванию мышц, а жировые отложения при этом уходят.

Кроме этого, на переваривания мяса организм тратит гораздо больше энергии, именно поэтому после мясных блюд ощущение сытости длиться гораздо дольше. Именно поэтому очень трудно набрать вес от мясных продуктов.

4. Больше воды

Вода нужна организму человека для улучшения обмена веществ. Если же вы отказались от большого количества соли, то она не появиться на теле в виде отеков. А поможет организму избавиться от токсинов, способных замедлить метаболизм.

5. Здоровый сон

Недосыпание, а также не достаточно крепкий сон может замедлить обмен веществ в организме на 30 %, а это путь к лишнему весу. Здоровый, крепкий сон – это первый шаг к улучшению метаболизма.

6. Соя в рационе

Соевый белок способен заменить животный. За это свойство соя очень полюбилась вегетарианцам. Также белок сои быстрее насыщает организм, что абсолютно исключает переедание.

7. Маленькими кусочками

Попробуйте порезать на мелкие кусочки любую еду, которая находиться на вашей тарелке. Это поможет понять, когда наступило насыщение.

8. Жевательная резинка

Иногда случается так, что аппетит приходит к нам не вовремя. Справиться с чувством голода поможет жвачка, не имеющая в составе сахар.

9. Специи

Многие диетологи запрещают употреблять специи, если вы придерживаетесь диеты. Но это относится не ко всем пряностям. Например, красный перец улучшает метаболизм, что очень помогает избавляться от лишних килограммов. Корица способствует снижению аппетита и ее можно добавлять в те блюда, с которыми она сочетается.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты