Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Виды антицеллюлитного массажа и их эффективность. Как избавиться от целлюлита и не нанести себе вред?

С понятием целлюлит знакома каждая женщина, большинство знают об этой проблеме не понаслышке. К появлению целлюлита, в основном, склонны представительницы слабого пола. Ответственен за это половой гормон эстроген. На теле существуют определенные проблемные зоны, где в основном и проявляется целлюлит. К проблемным областям обычно относятся: бедра, ягодицы, живот, руки.

Хотя, избавиться от так называемой «апельсиновой корки» бывает весьма трудно, женщины нашли способы, помогающие эффективно решать эту эстетическую проблему. Самым эффективным способом считается антицеллюлитный массаж. Эта процедура пользуется спросом в массажных и spa- салонах, поэтому цена на нее не отличается демократичностью. Поэтому женщины все чаще прибегают к самомассажу.

О том, как правильно проводить эту процедуру, чтобы добиться максимального эффекта и не нанести себе вред и пойдет речь в статье.

Действие и результат

Антицеллюлитный массаж представляет собой комплексное механическое воздействие (трение, вибрация, давление) на проблемные области тела. Во время массажа повышается циркуляция крови в областях, на которые производится воздействие, мышцы постепенно разогреваются. Жировая прослойка избавляется от застоявшейся лимфы и наполняется кислородом, становится более рыхлой, в связи с чем избавиться от нее становится легче.

С помощью антицеллюлитного массажа можно добиться следующих результатов:
• кожа станет более подтянутой;
• значительное уменьшение объема бедер или талии;
• растяжки станут менее заметными;
• улучшается клеточный обмен;
• организм избавится от лишней жидкости.

Виды антицеллюлитного массажа

Существует несколько инструментов, с помощью которых можно провести процедуру антицеллюлитного массажа. Все они отличаются по своей эффективности.

Самомассаж с помощью жесткой мочалки

Процедура проводится во время водных процедур, желательно после контрастного душа. Главным оружием здесь выступает силиконовая мочалка или щетка с жесткой натуральной щетиной. Они продаются в любой аптеке. Воздействие на проблемную область производится с помощью круговых движений по направлению снизу вверх, постепенно силу надавливания необходимо увеличивать.

Для усиления антицеллюлитного эффекта можно использовать специальные средства: скрабы и гоммажи. Данный вид самомассажа не является самым эффективным, и подходит, скорее, для профилактики появления «апельсиновой корки» или на первой стадии целлюлита.

Массаж столовой ложкой

Популярный метод прошлого поколения сегодня утратил былую славу. Заключался он в растирании и надавливании проблемных зон слегка нагретой серебряной ложкой. Кожу обычно смазывали оливковым маслом.

Самомассаж с помощью банки

Самым популярным средством борьбы с целлюлитом в домашних условиях является специальная вакуумная банка. Ее можно приобрести в любой аптеке или специализированном интернет-магазине. На рынке представлено большое разнообразие противоцеллюлитных банок различных видов и материалов. Принцип действия банок заключается во втягивании проблемного участка кожи в емкость путем создания вакуума. Этот метод дает заметные результаты после комплекса процедур.

Массаж руками

Ручной самомассаж не зря признан специалистами самым эффективным. Это объясняется тем, что совершая массажные действия руками можно почувствовать проблемное место и усилить на него воздействие.

Правила проведения самомассажа

Прежде чем приступать к процедуре массажа, необходимо ознакомиться с несколькими важными правилами, которые помогут добиться максимального результата и избежать проблем.

  1. Во время проведения процедуры кожа на месте воздействия должна быть смазана жирным кремом или маслом (оливковым, апельсиновым, антицеллюлитным). Если массаж выполняется с помощью рук, то она тоже должны быть обработаны аналогичным образом.
  2. Начинать массаж следует с плавных движений, которые разогреют и подготовят кожу к более интенсивному воздействию.
  3. Стоит избегать воздействия на внутреннюю сторону бедра и паховую область.
  4. Для сохранения достигнутого эффекта стоит повторять процедуру раз в неделю.
  5. Проводить процедуру самомассажа следует за 2 часа до и после приема пищи.

Противопоказания

Какой эффективной бы ни была процедура антицеллюлитного массажа, не всем можно прибегать к ней. Существует ряд противопоказаний, при наличии которых от самомассажа следует отказаться.

  1. Кожные заболевания типа дерматита или экземы.
  2. Наличие на коже повреждений.
  3. Вирусные и инфекционные заболевания.
  4. Беременность и период лактации.
  5. Менструация.
  6. Сердечно сосудистые заболевания.
  7. Варикозное расширение вен.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты