Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Антицеллюлитный массаж щеткой в домашних условиях: супер-результат!

В наше время антицеллюлитный массаж пользуется большой популярностью в косметологических салонах, однако это требует больших временных и материальных затрат, особенно учитывая то, что процедуры необходимо проводить с немалой периодичностью.

В статье будет рассмотрена методика проведения такого массажа дома, для чего понадобится лишь щетка и, по желанию, скраб.

Что такое целлюлит и почему необходимо делать массаж отдельно каждой зоны?

Целлюлит-это скопление клеток жира и жидкости на определённых участках тела, чаще всего в области живота, бёдер и ягодиц, который образуется в результате того, что в подкожной клетчатке появляются премычки волокон, ухудшающие кровообращение, после чего замедляется обмен веществ и жир перестает расщепляться, что приводит к собиранию лишней жидкости и образуются так называемые рубцы. Так как жир и жидкость застаивается в определенных местах, массаж необходимо делать локально.

Правила и польза проведения антицеллюлитного массажа щёткой

При проведении массажа щеткой необходимо соблюдать ряд следующих правил:

  1. Перед процедурой нужно тщательно очистить кожу, при этом заранее её проскрабировать (если вы не собираетесь делать массаж, используя скраб).
  2. Кожа должна быть абсолютно сухой и не раздражённой.
  3. Необходимо сначала использовать мягкую щетку и лишь после нескольких повторений переходить к более жёсткой.

Польза такого массажа состоит в том, что с помощью определённых движений ускоряется отток крови из проблемных мест, тем самым выводя лишнюю жидкость.

Какую щётку лучше всего использовать для массажа?

Существует несколько видов щеток для массажа, у которых разные свойства, но способ применения один. Щетинистая щетка является наиболее эффективным средством в борьбе с целлюлитом, так как обладает более жёстким эффектом. Деревянные щётки пользуются не меньшей популярностью, ведь сделаны из экологического материала и прослужит долгие годы. Силиконовая щетка подойдет для людей с тонкой и чувствительной кожей, так как она более мягкая и совсем не травмирует кожный покров.

Как правильно делать массаж?

Перед началом массажа необходимо выбрать сухой или влажный массаж предстоит сделать. Их основное отличие в том, что в первом случае используется только щётка, а в случае влажного массажа щётка замачивается предварительно за час до массажа, который проводится с использованием скраба. Более рекомендуемый массаж- сухой, так как он напрямую воздействует на мышцы без каких-либо препятствий. Влажный же может помочь избежать пересыхания и раздражения кожи, чего можно избежать и при сухом массаже, если не переусердствовать.

В общих чертах массаж проводится довольно просто. Переходя к массажу, необходимо помнить, что движения должны быть плавными с небольшими усилиями, которые постепенно будут увеличиваться. Ягодицы, бёдра, плечи, руки, верхняя часть спины и груди должны массироваться круговыми движениями. Голени же прямыми и короткими. Живот массируем также круговыми, но без усилия, так как большая нагрузка может привезти к опущению матки.

Недопустимость использования массажной щетки

Щётка хоть безвредна, всё же существуют некоторые нюансы использования такого вида массажа. Рубцы на коже, ссадины, царапины, гематомы, иные повреждения на кожных покровах, повышенная чувствительность и раздражительность кожи могут стать серьёзным препятствием к проведению массажа с помощью щетки, в данном случае стоит ограничиться обычным ручным массажем с использованием эфирных масел или антицеллюлитных кремов.

Таким образом, учитывая перечисленные нюансы, а также регулярность проводимого массажа, уже через две недели можно увидеть результат: бархатистую и гладкую кожу.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты