Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Ароматерапия для сладкого сна: лечим бессонницу

Многие из эфирных масел, используемых в ароматерапии, отлично подходят для лечения бессонницы. С давних времен было принято использовать масла для преодоления бессонницы раз и навсегда.

Прежде чем начать использовать ароматерапию, найдите источник вашей бессонницы: вызвана ли она временными причинами или стрессом.

Масла и их действие

Чтобы снять стресс, используйте одно из следующих эфирных масел:

  1. Сандаловое (седативный эффект используется также для лечения заболеваний дыхательных путей).
  2. Розовое (полученное из дамасской розы, успокаивающее, оказывает благоприятное воздействие на кожу).
  3. Майорановое (действует как антидепрессант и успокаивает нервную систему, полезно для лечения гипертонии и головных болей).
  4. Неролиевое (полученное из оранжевого цветка, антидепрессанта, применяется из-за своего седативного эффекта).

Для того чтобы вылечить бессонницу, используйте следующие масла:

  1. Лавандовое (особенно рекомендуется и часто используется для лечения бессонницы).
  2. Жасминовое (обладает седативным эффектом, антидепрессант).
  3. Бензойное (успокаивающий и расслабляющий эффект).
  4. Мандариновое (в исключительных случаях успокаивающее масло).
  5. Ромашковое (успокаивает и расслабляет).

Эфирные масла являются летучими и теряют свойства при световом воздействии, поэтому храните их в темных бутылках.

Как использовать

Есть несколько способов использования ароматерапии при расстройствах сна:

  1. Воздействие запах с помощью аромалампы. Достаточно на 10-15 минут зажечь ароматическую лампу перед сном. Лучше сделать это после проветривания помещения.
  2. Непосредственно нюхать масло. Держите масла под рукой на случай стрессовых ситуаций. И, конечно, нюхайте их перед сном.
  3. Добавляйте 2-3 капельки в шампунь для мытья волос. А если заканчивайте мытье бальзамом, то лучше добавить в него. Аромат успокоит вас. А так же будет проявляться всякий раз, когда на волосы попадёт влага (при умывании, при появлении лёгкой испарины). Кстати, и волосы будут ухоженными – ведь эфирные масла полезны для волос.
  4. Сделайте или купите саше – маленький аромамешочек. Капните на него масло, и помещайте рядом с подушкой на ночь. Можно и в течение дня нюхать этот «концентрат спокойствия».
  5. Аромарасчёсывание. Это мой любимый способ! Нанесите несколько капелек масла на деревянную расческу и расчесывайте её волосы. Процедура полезна для волос и очень приятна. Попробуйте сделать перед сном с маслом лаванды – будете спать, как младенец.

И помните – застарелая проблема хуже поддаётся исцелению, поэтому старайтесь не запускать ситуацию. Бессонница так же может перерасти в своеобразную привычку. Поэтому начините приятное лечение ароматерапией как можно раньше, не тяните с этим.

Не забудьте поделиться информацией с подругами!

Пусть у вас всегда будет крепкий и восстанавливающий сон!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты

Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)