Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чем опасно быстрое похудение: будьте осторожны!

В последнее время в социальных сетях и по телевизору без остановки рекламируют различные средства и методики для быстрого похудения. Если верить роликам, то можно с легкостью избавиться от 20, а то и 30 килограммов лишнего веса за короткий срок и остаться при этом абсолютно здоровым. Специалисты в области диетологии бьют тревогу и полностью опровергают заявления, что можно существенно снизить массу тела без вреда здоровью.

Но, к сожалению, большинство худеющих женщин не прислушивается к здравому смыслу, ставя на первый план фигуру, продолжают изнурять себя диетами, БАДами сомнительного качества и непомерной физической нагрузкой.

Первые результаты заметны уже через пару дней, только они совсем не оправдывают ожиданий. Головная боль и головокружение, резкие скачки артериального давления, слабость и тошнота становятся постоянными спутниками женщин, мечтающих о быстрой потере веса. Если вовремя не остановиться, то начинаются проблемы с кожей, она приобретает нездоровый сероватый оттенок, волосами, которых все больше остается на расческе и ногтями, слоящимися и ломающимися.

Но это еще не самое страшное, что может ожидать женщину, отчаявшуюся на столь рискованный шаг. Быстрое похудение за короткий срок может привести ко многим проблемам со здоровьем, которые со временем приобретут хроническую форму.

Итак, какие последствия могут проявиться в результате быстрого похудения?

Снижение иммунитета

При дефиците многих полезных элементов иммунная система страдает в первую очередь. Постоянные и длительные простуды, невозможность противостоять гриппу и ОРВИ, появление прыщей и фурункулов свидетельствует о том, что организм недополучает нужные витамины и микроэлементы.

Аллергия непонятной этиологии

Кожные высыпания, не проходящий зуд и появление различных дерматозов может свидетельствовать о недостатке витаминов А и Е, а может говорить о том, что печень перегружена токсинами из лекарственных препаратов для похудения.

Проблемы с органами ЖКТ

Жесткие диеты, предполагающие обилие клетки в рационе могут спровоцировать вздутие и метеоризм, жидкий стул, резь в области кишечника. К такому же результату приводит употребление лекарств для похудения с послабляющими и мочегонными компонентами.

Увеличивается психическая нагрузка

В связи с резким ограничением калорийности рациона резко меняется психо-эмоциональное состояние, стресс, тревожность и депрессия обычно не заставляют себя долго ждать.

Нарушение гормонального баланса

Непомерная нагрузка, скудное питание или лекарственные препараты, содержащие компоненты, подавляющие аппетит, могут привести к дисбалансу гормонов в организме. Первыми в этом случае страдают надпочечники и щитовидная железа.

Бессонница

Некоторые препараты для снижения веса могут способствовать ухудшению качества сна и уменьшению его продолжительности, а сон, как известно, основной союзник в борьбе с лишними килограммами, так как именно во время ночного отдыха в организме вырабатывается мелатонин — гормон, усмиряющий аппетит.

Нарушение менструального цикла

При резком похудении у многих женщин менструации становятся более скудными или пропадают вообще. Если проигнорировать этот факт, то могут появиться проблемы с беременностью и вынашиванием ребенка.

Если проблема лишнего веса по-прежнему остается актуальной, то правильнее всего обратиться к грамотному диетологу, который разработает индивидуальный план питания, учитывая все нюансы и проблемы со здоровьем.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты