Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чем питаются модели, чтобы оставаться стройными

Вы когда-нибудь смотрели с завистью на моделей, задаваясь вопросом, как у них получается оставаться такими стройными? «Наверное, они вообще не едят, — думали вы. — Скорее всего они питаются одной травой!» В наших мыслях образ модели выглядит примерно так — девушка анорексичной наружности, держащая в одной руке сельдерей, а в другой морковку, которая ради гламура и «модной» карьеры жертвует своим здоровьем.

Как и любой спортсмен, модель, конечно, не может позволить себе есть все подряд! Она четко следит за своим рационом, а перед неделей моды придерживается строгой, регламентированной диеты.

Чем же питаются модели, чтобы оставаться такими тонкими, звонкими и прозрачными? Читайте дальше и вы обязательно узнаете!

Фрукты, фрукты и еще раз фрукты

Британская супермодель Меган Уильямс говорит, что секрет ее стройного тела в правильных перекусах. Конечно, это не печеньки, и не конфетки — вместо них модели едят очень много фруктов, в основном чернику, апельсины, грейпфруты, яблоки, манго, киви, клубнику и папайю.

Шоколад

За кулисами очень часто можно увидеть моделей, жующих кусочек шоколадки в ожидании своего выхода на подиум. Этот продукт является важной частью их рациона! Шоколад содержит много антиоксидантов, в частности темный шоколад очень полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Но это не значит, что можно каждый день съедать по плитке молочного шоколада!

Допустимо иногда баловать себя горьким шоколадом с самым высоким содержанием какао, тогда это никак не скажется на вашей талии.

Лосось

Идя по подиуму, модели должны быть максимально собранными и сконцентрированными на своей работе. По этой причине им необходимо употреблять продукты, стимулирующие когнитивные функции мозга, одним из которых является лосось. Он улучшает работу мозга благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот.

Модель Аня Казакова ест эту рыбку каждый день на завтрак, поскольку она не только улучшает умственную деятельность, но и помогает худеть. Лососина — это источник постного белка, в 100 г атлантического, сырого лосося содержится 208 калорий и 20 г протеина.

Вода

Употребление воды помогает справляться с чувством голода и сохранять стройность. Многие из нас получают свою норму НO из пищи, поэтому при обезвоживании организм часто подает нам сигнал голода. И вместо того, чтобы выпить стакан воды и погасить внезапно разыгравшийся аппетит, мы съедаем бутерброд или булочку.

Моделям известна эта истина, поэтому с приступом голода они борются водой, а не едой.

Вода играет важную роль в вопросе поддержания здоровья и красоты, потому немало моделей пьют воду с самого утра и до того момента, пока не лягут спать.

Авокадо

Что-что? Разве этот овощ не самый калорийный?! Ну да, так и есть, авокадо на 20-30% состоит из жира, но он содержит правильные — ненасыщенные жиры!

Авокадо является краеугольным камнем диеты любой серьезной модели. Супермодель Эбби Ли (сыгравшая Даг в фильме «Безумный Макс: Дорога ярости») каждое утро съедает на завтрак целый авокадо, она комбинирует его с яйцами. Модель Victoria’s Secret Кэндис Свейнпол тоже употребляет авокадо в качестве источника хороших жиров.

Орешки

Модели не едят вредные калорийные вкусняшки. Как я уже сказала, они заменяют их фруктами. Но если апельсинчик или яблочко есть не хочется, модель может перекусить орешками. Во время просмотра фильма они прекрасно заменяют чипсы и сухарики. Также модели кушают арахисовое масло и масло кешью.

Не забывайте, орехи — продукт весьма калорийный и увлекаться им не стоит. Отдавайте предпочтение арахису (551 кал/100 г) и фисташкам (556 кал/100 г), калораж остальных орехов уже переваливает за 600.

Овощи

Еще одна модель Victoria’s Secret Лили Олдридж призналась, что она не сидит на диетах, но всячески старается избегать «грязных» продуктов вроде гамбургеров. Лили Олдридж ест много овощей и белковой пищи.

Овощи — это хороший источник питательных веществ, они помогают моделям оставаться стройными. Лучшие овощи для похудения: перец, брокколи, огурец, кабачок, шпинат, сельдерей.

Зеленый смузи

Зеленые смузи, в составе которых есть капуста и шпинат, являются фаворитами моделей. В них содержится мало калорий и много витаминов (А, С, К, В6) и минералов (медь, калий, марганец, кальций), также клетчатка и белок.

Детокс-чай

Многие модели пьют его в больших количествах, доказательством тому служат десятки фотографий в инстаграме, на которых та или иная модель держит чашку очищающего чая. Детокс-чай укрепляет здоровье и помогает оставаться стройной, он намного полезней черного чая и кофе.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты