Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Черный перец: действительно ли это сжигатель жира?

Все еще ищете идеальную диету, чтобы избавиться от накопленных за зимние праздники килограммов? Тогда, возможно, стоит понадеяться на острое, потому что черный перец вскоре может стать одним из основных продуктов для похудения. Во всяком случае, так утверждают некоторые ученые.

Компонент пиперональ помогает сбросить вес

Индийские исследователи обнаружили, что черный перец способен помочь с потерей веса. Вещество пиперональ в составе черного перца может стать настоящим чудодейственным оружием против жировых отложений на бедрах.

До сих пор, однако, исследователи проверяли действие черного перца только на крысах с избыточным весом, которые питались в основном очень жирными продуктами в течение 22 недель. Через шестнадцать недель после начала эксперимента пиперональ добавляли к рациону крыс. Крысы заметно худели, а значение сахара в их крови существенно понижалось. Кроме того, было отмечено, что кости крыс очень укрепились.

Острая диета? Есть загвоздка!

«Острый черный перец как помощник в снижении веса» — это звучит как новость, полезная для здоровья! Но есть и отрицательные стороны. Черный перец содержит приблизительно 2-4% пипероналя. Исследователи называют идеальной дозировкой значение 40 миллиграммов пипероналя на килограмм массы тела.

Чтобы набрать нужную дозу перца, нужно съесть его столько, что все внутренние органы просто поджарятся. То есть взрослый человек со средним весом 70 килограммов должен съесть приблизительно около чайной ложки перца.

Ничего общего со здоровым питанием

Чтобы удовлетворить вкусовые рецепторы и смягчить остроту перца, вместе с острым продуктом придется съедать один-другой кусок шоколада или еще чего-то сладкого. Так что такая «острая диета» может оказаться совсем не здоровой!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты