Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Чистим печень и приходим в форму: главные правила детокса

Печень, которая первая принимает на себя алкогольно — пищевой удар является основным органом по выведению токсинов, которые повреждают органы (сердце, сосуды, глаза, кожу).

Ухудшение работы печени приводит к усталости, головной боли, расстройству пищеварения, проблем с кожей, ослаблению иммунитета.

Детокс для печени

Избегайте напитков и продуктов, которые разрушают печень.

  • Алкоголь: чрезмерное его количество токсично для печени.
  • Пищевые добавки (подсластители, красители, консерванты): увеличивают производство определенных ферментов печени, вызывая ее повреждение.
  • Фаст-фуд (маргарин, «легкие» масла, жареное, колбасные изделия) засоряют печень.
  • Сладости: способствуют размножению в кишечнике дрожжей Candida, которые снижают работу печени к детоксикации.
  • Омега-6 жиры: кукурузное, соевое, сафлоровое, подсолнечное, рапсовое масла. Не жарьте на них. Замените их на топленое масло, оливковое масло (не более 1 столовой ложки в день). В салаты можно добавлять эти масла в сочетание с оливковым (1:1)
  • Курение: усиливает образование свободных радикалов, которые необратимо разрушают клетки печени.

Детокс напитки

  • Вода. Не менее 1,5 (2) литра.
  • Вода с лимоном. Стимулирует выработку желчи печенью, выведение токсинов, способствует пищеварению.
  • Зеленый чай. Богат антиоксидантами катехинами, которые защищают печень от разрушения.
  • Свежие фруктовые коктейли (замороженная клубника, ежевика, черника, малина) богаты органическими кислотами, которые помогают выводить жир из клеток печени.

Детокс диета

  1. Морковь содержит бета-каротин, который защищает печень от токсинов.
  2. Темнозеленые листовые овощи (шпинат, зеленый лук, листья одуванчика, рукколы, цикорий).
  3. Капуста (брокколи, цветная, брюссельская) стимулируют работу печени.
  4. Свекла защищает желчные протоки от токстоксичных повреждений, способствует детоксикации.
  5. Авокадо. Содержит глутатион, который защищает печень от токсинов.
  6. Грейпфрут стимулирует очищение печени, образования детокс-ферментов и «сжигание» жира.
  7. Грецкие орехи. Являются источником аминокислоты L-аргинина, глутатиона и омега-3 жиров, которые помогают очистить печень от накопления токсичного аммиака.
  8. Куркума. Повышает способность печени вырабатывать желчь и восстанавливать клетки.
  9. Чайный гриб. Способствует детоксикации организма.

Детокс фитотерапия

Расторопша и корень одуванчика защищают клетки печени от разрушения токсинами и свободными радикалами.

Магний способствует выработке желчи, которая, в свою очередь способствует очищению печени. Поэтому добавляйте пшеничные отруби в каши или пищевые добавки магния, а также магниевые минеральные воды: по 1 стакану теплой воды без газа за 30 мин до еды. Минимальный курс 12 дней.

Детокс тела

Йога и медитация снимают стресс – а стресс способствует накоплению токсинов в печени. Физические упражнения снижают риск жировой болезни печени и улучшают действие печеночных ферментов.

Выбирайте нетоксичную бытовую «химию»: ежедневное использование агрессивных химических средств, заставляет печень работать сверхурочно. Средства личной гигиены и моющие выбирайте бесфосфатные и органические, или используйте соду, уксус и т.д.

Смузи «детокс»

Действие: улучшает работу печени, очищает организм, имеет противовоспалительное действие.

½ апельсина, ¼ лимона, ¼ сырой свеклы, ½ чайной ложки имбиря, 1 чайная ложка семян льна, ¼ банана взбить в блендере. Употреблять 1 раз в день вместо перекуса. Курс 10 дней.

Берегите свое здоровье!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты