Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что делать, чтобы быстро похудеть. Топ-3 способа стать стройняшкой!

Многие из нас задаются вопросом — как похудеть быстро, но при том основательно, чтобы сбросить с себя лишние килограммы не на несколько недель, но на всю оставшуюся жизнь?

Некоторые используют для этого самые разные способы: пьют ложками яблочный уксус, чаи для похудения, и прочие «волшебные способы», которые якобы способны раз и навсегда лишить нас такого ненужного веса. Однако, можно найти для себя решение гораздо более простое и, что немаловажно, безопасное для здоровья.

Что нужно делать

Давайте вспомним о существовании закона под названием «сохранение энергии». Согласно ему, мы должны таким образом корректировать собственный рацион, чтобы количество съеденных продуктов точно соответствовало количеству той энергии, которая тратится на протяжении дня.

Если у вас возникло желание похудеть, внесите в собственную жизнь всего два существенных изменения: сделайте питание сбалансированным, а физические нагрузки — постоянным компонентом если не каждого дня, то каждой недели определенно.

Стоит помнить о том, что разнообразные биологически активные добавки, которые входят в официальные средства для похудения, довольно редко приводят к желанному результату ваш внешний вид. Гораздо чаще они попросту портят здоровье, поскольку и иммунная система, и весь организм в целом крайне подвержен их влиянию. Чтобы чувствовать себя хорошо, гораздо лучше употреблять любую пищу с умом, недели быть худым, однако с непоправимо подорванным здоровьем.

Способ первый – быстро, но не очень легко

Среди видов похудения выделяют такой подвид, как «быстрое, но сложное». Построен он очень радикально, однако и действовать начинает гораздо быстрее, нежели прочие, более демократичные варианты. Отказаться вам предстоит от всего мучного, сладкого и просто вкусно выглядящего. Это, впрочем, не распространяется на тех, кто находит вид гречки без соли вкусным априори. Вот гречку-то вам и предстоит есть две недели подряд. Добавлять в нее воспрещается не только соль, но и практически любой из жиров: растительный ли, животный, не имеет значения. Отмерив несколько порций по сорок грамм, ешьте их каждый час.

После того, как вы продержитесь на подобной диете два дня, можете прибавить к своему гастрономическому списку мясо птицы, но только нежирных пород, в количестве ста пятидесяти грамм. Можете также использовать фрукты, овощи (не крахмальные), капусту, кефир и нежирный творог. Помните, однако, о том, что один из главнейших пунктов данной диеты — съедать все отдельно, особенно в начале двухнедельного срока. Потом можете начинать понемногу смешивать продукты, однако не увлекайтесь этим уж слишком-то.

Если описанный способ показался вам слишком уж жестким, можете попробовать другой. Он менее сложен, однако также способен истратить довольно много ваших нервных клеток. Мы говорим о разгрузочных днях.

Способ второй – не так быстро, но просто и полезно

Устраивать разгрузочные дни можно на огромном количестве продуктов: от огурцов до рыбы, а затем до кефира или арбузов. Выбирайте, что более всего подходит вашему организму и времени года, и уверенно садитесь на диету. Обычно подобный способ терять вес проявляет себя довольно эффективно.

К тому же, здоровью он не повредит, если не слишком часто его употреблять: врачи советуют не более двух раз в неделю.

Способ третий – долго и надёжно

Есть и третий способ, наиболее протяженный по времени. Он предполагает наличие диеты, которая будет длиться всю вашу жизнь. Главную роль здесь, конечно, играет вопрос приоритетов: что важнее для вас — вкусная пища, или красивая фигура?

В случае выбора последнего придется навсегда отказаться от сладкого, мучного, фастфуда, полуфабрикатов, а также разнообразных рафинированных продуктов. Всего лучше будет готовить самостоятельно. Таким образом вы уж точно сможете сделать для себя именно то, что вам необходимо.

Есть несколько простых и главных правил. После шести часов вечера ужин отменяется (можно позволить себе лишь яблоко или кефир). Перекусывать во время острых желаний поесть можно овощами или фруктами. Очень хорошо «спасают» в данном случае фрукты, формованные отруби и полстакана-стакан кисломолочных напитков.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты