Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Думаете, что здоровы? А ваша кожа расскажет об обратном!

Кожу можно назвать системой раннего предупреждения. Особенно кожу лица – она сразу реагирует, когда запасы питательных веществ в организме подходят к концу.

Симптомами становятся потрескавшиеся губы, морщины и секущиеся волосы. Избавиться от дефицита можно при правильном питании.

1. Если появляются трещины на губах

Губы быстро подвергаются атаке. Ослепительное солнце и воздух сушат их, что может привести к появлению трещин. Кто-то справляется с помощью бальзама для губ. Но если губы продолжают трескаться, можно предположить, что есть, вероятно, недостаток питательных веществ.

Дефицит витамина B6 лишает кожу губ естественной упругости. Можно исправить этот недостаток, включив в свой рацион картофель и цельнозерновые продукты.

2. Появление морщин

Какая женщина не знает страха перед морщинами! К сожалению, никто не застрахован от их проявления в долгосрочной перспективе – с возрастом природная эластичность кожи просто ослабевает. Но появление первых морщин можно задержать. Если коже не хватает необходимых витаминов B3 и B9, морщины появятся раньше и в большем количестве.

Эти витамины помогают коже удерживать влагу и сохраняют ее способность к регенерации. С рыбой и мясом диета обогащается витамином B3. Витамин B9, также известный как фолиевая кислота, встречается главным образом в бобовых и зеленых листовых овощах.

3. «Гусиные лапки» в уголках глаз

Строго говоря, «гусиные лапки» — всего лишь один из типов морщин. Чаще всего они появляются вокруг глаз и известны также как морщины смеха и улыбок. Они возникают из-за того, что кожа теряет свою эластичность.

Если чувствительная кожа вокруг глаз особенно напряжена и имеет тенденцию к морщинам, можно помочь ей, обеспечив ее витамином B2. Этот важный витамин содержится главным образом в яйцах, сыре и миндале.

4. Секущиеся кончики и ломкие волосы

Одним из самых важных питательных веществ для кожи, волос и ногтей является биотин. Если его не хватает, волосы становятся ломкими и тусклыми. Появляется ощущение безжизненности волос, а кончики их секутся, раздваиваясь. Дефицит биотина вызывает и появление перхоти. С этими недостатками можно бороться естественным путем, налегая в диете на цельнозерновые продукты, яйца и молоко.

С дополнительным потреблением витамина С удастся справиться с секущимися кончиками. Для этого в меню нужно добавить цитрусовые — апельсины и лимоны. Ежедневная половинка грейпфрута на завтрак — идеальное решение.

Не тратьте сразу деньги на дорогостоящие маски, кремы или лосьоны. Если есть дефицит питательных веществ, не помогут никакие средства, даже самые дорогие. Надо выявить причину и избавляться от нее.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты