Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что можно есть перед сном, чтобы не поправиться?

Каждой женщине хочется выглядеть привлекательно и не задумываться о лишних килограммах. Но при этом, как правило, у большинства людей присутствует желание вкусно поесть. Как же совместить две эти важные потребности? Ответ прост – ешьте полезную пищу, которая также может быть аппетитной.

Некоторые представительницы прекрасного пола считают, что есть после шести нельзя. Однако, врачи утверждают, что сон на голодный желудок не способствует оздоровлению организма, а лишь вызывает неприятные ощущения в животе и нередко приводит к ночным кошмарам. Узнайте о том, какие продукты можно есть перед сном, чтобы не набрать лишний вес.

Любите сладкое? Отправьте в духовку пару яблок

Ароматное вкусное блюдо для вечернего перекуса готово! Запеченные яблоки не только подарят необыкновенное вкусовое наслаждение, но и принесут приятное чувство сытости.

Аппетитное диетическое блюдо – грибы, приготовленные на пару

Их можно смело есть перед сном, однако помните, что блюдо не должно содержать ни сметаны, ни майонеза.

Орешки – лучший помощник

Если ваша рука постоянно тянется в сторону чипсов и сухариков, просто не покупайте эти продукты. Замените их на орехи. Наилучший вариант для перекуса после шести часов – миндаль.

Этот орех прекрасно насыщает, даже одной горстки будет достаточно для того, чтобы перебить острое чувство голода. В миндале содержится магний, благотворно влияющий на нервную систему.

Таким образом, поев перед сном этих орешков, вы обеспечите себе спокойный крепкий сон.

Обожаете мясо? Тогда готовьте для себя куриную грудку

Лучше запеченную в духовке или приготовленную в пароварке. Забудьте о бутербродах с колбасой и сосисках, эти продукты способствуют набору лишнего веса.

Для тех, кто не любит стоять у плиты

Тем, кто не любит заниматься готовкой, можно порекомендовать замечательное блюдо – вкусные и сочные роллы. Заказывайте их в хорошем ресторане, только учтите, что в диетических роллах не должно содержаться ни сливочного соуса, ни жирной рыбы.

Каши

Гречневая или овсяная каша, сваренная на воде, также подарит длительное чувство сытости. Но не используйте при приготовлении каши такие продукты, как молоко, сливочное масло и сахар. Чтобы блюдо получилось чрезвычайно вкусным, добавьте в него горстку сухофруктов или ложку меда.

Стоит отметить, что переедать на ночь вредно. Если решили перекусить перед сном, порция должна быть очень маленькой, лучше всего накладывать еду в блюдце средних размеров. Тогда вы съедите ровно столько, сколько требуется организму, и ляжете спать с хорошим настроением, будучи уверенной, что утром ваша фигура будет такой же стройной и изящной, как накануне.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты