Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что нельзя делать после приема пищи, чтобы не потерять здоровье

Необходимо питаться так, чтобы еда приносила только пользу. Иначе и не должно быть, ведь принимаем пищу мы для того, чтобы насытить наш организм и поддерживать его жизнедеятельность.

Поэтому избавление от вредных привычек после приема пищи очень важно.

Курение вредно, а после приема пищи – вдвойне

Одна сигарета, выкуренная после еды, приравнивается к 10 скуренным сигаретам подряд в обычное от еды время. Никотин мешает нормальному перевариванию пищи, в желудке появляется большое количество канцерогенов, которые превращают пищу в медленный яд. Переждите время после еды, пусть она переварится в желудке полностью. Время ожидания разное и зависит от вида еды, способности к перевариванию и усвоению.

Пищу нельзя не только запивать, но и принимать жидкость сразу после еды

Особенно этот запрет касается холодной воды. Если пить очень захотелось, можно выпить пару глотков теплой воды, не более. Чтобы потребность в жидкости отпадала в процессе трапезы, выпивайте чашку горячего чая за 20 минут до еды. Крепкий чай во время еды препятствует перевариванию пищи, хотя многие считают иначе. Любая жидкость в сочетании с едой дает повышенное газообразование, в результате чего в пищеводе начинаются гнилостные процессы.

Нельзя лежать и тем более спать

Многие люди любят после плотного приема пищи отдохнуть или лечь поспать. Это очень вредно, так как вызывает большое количество негативных последствий. Сон на полный желудок предвещает видение в нем кошмаров. Сам же сон будет поверхностным и с перерывами. Кроме этого в ближайшие часы после пробуждения и отдыха вас будет сопровождать вздутие живота и дискомфорт в желудке.

Принимать душ сразу после еды

Не рекомендуется по причине того, что будет увеличиваться кровоток в ногах и руках. В результате этого будет снижен кровоток и в желудке, а значит пища будет перевариваться медленнее, чем положено.

Заканчивать трапезу фруктами нельзя

Это не касается овсянки с фруктами как отдельного блюда без первого или второго. Фрукты после приема основной пищи способствуют брожению и блокировке нормального переваривания. Фрукты должны идти отдельным перекусом, желательно до или после еды с идеальным интервалом между ними в полтора часа.

Быстро ходить, как ни странно, нельзя тоже

Не вставайте сразу из-за стола, некоторое время посидите. Быстрое хождение после еды замедляет переваривание пищи. Но прогулка в неспешном темпе только приветствуется!

Ослаблять ремень

Многие люди совершают ошибку, ослабляя ремень после еды или расстегивая пуговицы на брюках. Как результат — еда комом опустится по пищеводу, ведь ей дали свободу. В некоторых случаях не исключено скручивание кишечника. Если у вас предвидится плотная трапеза, расстегните ремень заранее. Сдавливание живота во время еды — опасно.

Следуя всем советам, еда будет идти вам только на пользу!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты