Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что произойдет с вашим организмом, если вы перестанете есть сахар!

Необходимо сразу подчеркнуть, что сахар сам по себе не вреден. Однако, к сожалению, его подмешивают почти во всю магазинную пищу, даже в молоко.

Поэтому, если вы употребляете немало промышленных продуктов, то очевидно, что в ваш организм попадает намного больше этой «белой смерти», чем ему нужно. Если вы кардинально уменьшите в своем рационе долю употребляемых сладостей (ешьте вместо них фрукты) и не будете добавлять сахар в напитки, то ваше самочувствие точно улучшится.

Хотите конкретных примеров? Вот несколько эффектов, которые вы обнаружите после того, как сознательно откажетесь от употребления сахара.

1.У вас появится больше сил

Удивительно, но абсолютное большинство людей, когда ощущают упадок сил, пьют сладкий кофе или, что еще ужаснее, подслащенные «энергетики». Легко понять причину: сахар на самом деле придает нам сил. Однако, к сожалению, на совсем непродолжительное время.

Но вообще, сахар активно способствует тому, чтобы вы ощущали постоянный упадок сил. Он нивелирует возможность вашего организма хранить энергетические запасы. Как только происходит переваривание – за час – у вас снова появляется сонливость. И вам опять необходимо выпить или скушать что-то сладкое.

Возникает замкнутый круг, разрушить звенья которого можно лишь за счет кардинального уменьшения количества сахара в рационе.

2.Вы сбросите лишние килограммы

Сахар стимулирует вас употреблять его все больше и больше. Он на полном серьезе способствует развитию химической зависимости!

Давайте называть вещи своими именами: во многих промышленных продуктах содержится огромное количество сахара и соли, и в ваш организм наряду с ними проникают ненужные калории.

К тому же, сахар вызывает ощущение голода и мотивирует вас много есть. Именно поэтому результат от «Баунти» нивелируется крайне скоро, и спустя час после съедения шоколадной конфеты вы испытываете желание съесть целую порцию калорийной пищи.

3.Наладится работа кишечника

Если бы ваши органы умели говорить, то они потребовали бы от вас употреблять поменьше промышленных подслащенных продуктов.

Вы обращали внимание, что любители сладкого посещают уборную чаще остальных? Это объясняется тем, что кишечник первым делом осуществляет переработку сахара. И если в пище был его избыток, то он попросту не может перерабатывать другую пищу до того, как она окажется в толстом кишечнике.

4.У вас пропадет тяга к сладкому

Это правда: вы хотите сахара, потому что употребляете сахар. Если вы вычеркните его из своего меню, то через некоторое время стремление повсюду заказывать пирожные отойдет на второй план. Вы привыкнете к фруктам. А пирожные и слойки вскоре начнут казаться слишком приторными.

5.Ваша кожа будет в прекрасном состоянии

Не можете взять в толк, что происходит с вашим эпидермисом, хотя вы регулярно пользуетесь кремами и скрабами? Вполне вероятно, что избыток сахара разрушает его изнутри.

Если ваш организм перенасыщен глюкозой, коже грозит сухость, а все тело может покрыться угрями. Это предсказуемая реакция вашего тела.

 ВОЗ советует: вам необходимо брать от сладкого не больше 5% от общего количества калорий, полученных за сутки. Как достичь того, чтобы данный процент не казался чем-то недостижимым?

Начинайте с маленьких шажков. Просто фиксируйте все, что пьете и кушаете. Какое количество сахара в конкретном продукте? Возможно, пора исключить из рациона холодный чай в бутылках и Кока-Колу?

Естественно, это нелегко. Но не забывайте: приверженность к сладкому проходит всего лишь за несколько недель. Если вы сумеете продержаться, то после данного «освободительного» этапа просто не захотите употреблять что-то очень сладкое. Оно будет вызывать у вас тошноту.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты