Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что расскажет о вас ваша кожа — сигналы, которые нельзя игнорировать!

Она тонкая — всего несколько миллиметров, но в то же время прочная и устойчивая. Здоровая кожа кажется теплой и мягкой. Как самый большой орган, она защищает организм от патогенов, предотвращает обезвоживание и перегрев. Чувствительные нервные окончания в коже передают восприятие давления, боли, тепла, холода и влажности.

Цвет кожи: от бледного до розового

На первый взгляд, цвет лица не всегда позволяет сделать вывод о здоровье. Скорее, этому помогают внезапные изменения, которые дают ценные подсказки.

Необычная бледность лица может означать плохое кровообращение, которое часто связано с проблемами крови. Если на бледной коже выступает пот, нужно немедленно проверить уровень сахара в крови. Дрожание и сердцебиение являются еще одним предупреждением о симптомах низкого уровня сахара.

У людей, прикованных к постели, повышенная температура в помещении, слишком теплое одеяло или нагревательный элемент могут привести к перегреву. Доказательством этого может стать лихорадочно-розовая кожа. Если в комнате наоборот слишком холодно, то лежащий в постели человек замерзает, а его кожа становится бледной до синевы.

О недостатке кислорода тоже сообщает цвет: синие губы, мочки ушей, кончики пальцев и ногти указывать на дефицит. Причина: кровь получает типичный красный цвет только тогда, когда эритроциты достаточно насыщены кислородом.

Если кожа дряблая или отекшая

Упругость кожи также дает важную дополнительную информацию о состоянии здоровья. В пожилом возрасте ощущение жажды уменьшается, поэтому повышается риск обезвоживания. «Серые клетки» особенно чувствительны к дефициту. В тяжелых случаях это может привести к умственной сумятице. Достаточно двух простых шагов, чтобы получить представление о водном балансе.

Как определить нехватку воды

Слегка защемите кожу, например, на тыльной стороне кисти. Если кожная складка долго распрямляется, то организму не хватает жидкости. В этом случае количество напитка должно быть увеличено.

Как проявляется удержание воды или отеки

Если надавить на кожу, и на ней сохранится ямка, в таких случаях говорят об отеке. У людей с сердечной и почечной слабостью могут возникнуть отеки, особенно в ногах и в легких.

Особое внимание следует уделять отеку, который ощущается необычно тепло и болезненно. Сопутствующее покраснение является типичным воспалительным признаком, например, поверхностной вены. Если упругая кожа отсвечивает синим, в более глубоко проходящей вене может образоваться сгусток крови. В этом случае существует острая опасность тромбоза. В обоих случаях необходимо обратиться к врачу.

Реакция: пятна до волдырей

Старая кожа имеет тенденцию к появлению синяков, потому что сосуды теряют эластичность. Если наблюдается слишком частое образования синяков, врач должен проверить свертывание крови. Многие инфекционные заболевания связаны с сыпью. Вирус ветряной оспы вызывает болезненный опоясывающий лишай, если в старости слабеет иммунная система. Он образует пузырьки на покрасневшей коже, которые в дальнейшем лопаются и покрываются коркой.

Первые признаки пролежней

Ранним признаком можно считать стойкое покраснение. Если нажать пальцем на пострадавший участок, он останется красным. Это говорит о появлении пролежней.
Внимание к коже может помочь вовремя справиться с заболеванием.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты