Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что такое цветная диета и как сбросить 10 кг на продуктах определенного цвета!

Если в данный момент вы находитесь в поиске подходящей диеты для похудения, то стоит попробовать цветную диету. Ее последователи утверждают, что потеря в весе составляет около 10 кг после месяца ее применения. Основанием ее является воздействие на организм цветовой гаммы продуктов. Причем каждому из дней недели предназначен только один цвет. Цветопсихологи (да, есть уже и такие специалисты) объясняют эту необходимость тем, что наличие в тарелке «цветного беспорядка» не дает полноценно усваиваться еде. В случае использования продуктов только одного цвета организм получает необходимую энергию, оздоравливается и худеет.

Считается, что диета совершенно безвредна и ее условия не приводят желающих похудеть в шок. Ведь никаких ограничений по количеству употребляемых продуктов нет. А вот в этом кроется ее недостаток – любая диета работает только тогда, когда мы стараемся контролировать, то, что потребляем. С другой стороны, при подборе необходимых продуктов, все равно происходит определенный процесс отбора и количество необходимого, так что попробовать все же стоит.

Начнем составлять меню «цветной недели»

Понедельник

Тут есть где разгуляться, ведь цвет этого дня – белый. Он самый сбалансированный в отношении жиров, углеводов и белка. Разрешено: цветная капуста, творог, картофель, яичный белок, рис, репчатый лук, молоко.

Дополнительно можно включить в этот перечень белую рыбу и мясо, фасоль, макароны и сметану. Очень замечательно должен пройти этот день.

Вторник

Во вторник предпочтение отдается красному цвету. Балуйте себя телятиной и говядиной, помидорками, фасолью, сладким и горьким перцем, гранатами, красными соками. Вечером даже выпейте бокальчик красного вина и спите спокойно.

Почти «кремлевская диета» получается. Присутствуют и антиоксиданты и низкоуглеводные и высокобелковые продукты. Дополнительно разрешается вишневое мороженое.

Среда

Цвет среды – зеленый. Само собой разумеется, что этот день – вегетарианский.

Так как зеленого мяса еще не изобрели, то день получается скудненький. Такая своеобразная «витаминная» голодовка. Хотя продуктов, соответствующих цвету, предостаточно.

Подбирая овощи, не забудьте о зеленом горошке и стручковой фасоли, это не мясо, но все-таки необходимые белки. Авокадо и фисташки с зеленым виноградом тоже разнообразят вегетарианский стол.

Четверг

Он окрашен в оранжевый цвет. После среды в самый раз поесть лосось под тыкву, морковку и манго. Прекрасное сочетание мононенасыщенных жиров с витаминами. Дополнит меню четверга курага, абрикосы и оранжевые цитрусовые. Даже к красной икре стоит присмотреться, но только без хлеба.

Пятница

Фиолетовый – цвет пятницы. Ешьте баклажаны для обогащения клетчаткой и углеводами, чернослив и свеклу, для нормальной работы кишечника, виноград, ягоды темного цвета, фиолетовый лук для пополнения витаминных запасов. Не будем спорить о цветовых тонкостях, но в качестве дополнительных продуктов можно употреблять в этот день баранину и печень.

Суббота

Если вы добрались до субботы, то этот день окрашен в солнечные краски. На столе – все желтое. Ананасы способствуют похудению, клетчаткой богаты кукуруза, сладкий перец, персики. Жиры содержаться в сырах, чай можно пить с лимоном, да еще и яичные желтки разрешены. Ну и конечно, все желтые соки.

Воскресенье

Финиш – воскресенье, будет проходить……...бесцветно, то есть, разрешены сладкие воспоминания о предыдущих днях и минеральная вода.

Несколько правил

Важно!

  1. Можно менять цвет дней.
  2. Длительность такой диеты – не более двух недель.
  3. Для результативного похудения чередуйте 2 цветных недели с одной неделей на кефире и соках или 2 неделями умеренного питания.

    Прочитали, подумали и… пошли составлять цветное меню. Удачи вам!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты