Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Цикорий — напиток, который поможет вам похудеть!

Знакомая картинка: чуть открыв глаза, человек первым делом идет на кухню к кофемашине. И это понятно! Ведь удар от кофеина позволит пройти даже через отвратительные понедельники. И, кроме того, кофе просто замечателен на вкус. Но, к сожалению, у него есть подводные камни: если слишком много или часто пить «черное золото», эффект достигается полностью противоположный ожидаемому – человек не бодрится, а устает. Кроме того, если не пить досточно жидкости, возникают головные боли. Безкофеиновая альтернатива, которая имеет такой же приятный вкус, теперь является последней тенденцией среди суперпродуктов: кофе из цикория.

Что представляет собой напиток

Скромные голубые цветочки цикория – растения с мощным корнем – сегодня часто можно встретить на упаковках продуктов супермаркетов, особенно на полках здоровых продуктов. Напиток, заменяющий кофе, заваривается как раз из измельченного и обжаренного корня растения. Вкус напитка очень напоминает кофе. Почему он сегодня набирает все большую популярность?

Цикорий поддерживает здоровье и помогает похудеть

Преимущество его во многих положительных эффектах: растение помогает уменьшить стресс и способствует спокойному ночному сну. Кроме того, оно содержит растительные ингредиенты инулин и олигофруктозу, которые способствуют образованию полезных бактерий в кишечнике. Таким образом, переваривание пищи происходит быстрее и легче. А кому неизвестно, что здоровый кишечник – это прямое влияние на цвет и чистоту кожи лица.

К тому же, если кишечная флора здорова, чувство голода находится в равновесии, и человек ест только тогда, когда он действительно голоден. Соответственно при нарушенной кишечной флоре появляются голодные атаки, что приводит к набору килограммов. Таким образом, цикорий помогает похудеть, не в последнюю очередь потому, что он стимулирует метаболизм и оказывает небольшое слабительное действие.

Исследование 2010 года даже подтверждает, что растение защищает печень, поскольку способно снизить уровень жиров и холестерина. Настоящий мультиталант!

Как привыкнуть пить цикорий

Совет: если еще только предстоит подружиться с незнакомым вкусом, просто смешайте половину кофейных зерен с цикорием и постепенно добавляйте все больше цикория, пока окончательно не привыкнете к новому вкусу.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты