Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Десерт диете не помеха — 3 рецепта вкуснейших низкокалорийных сладостей!

Диета — это совсем не повод отказаться от сладостей и десертов, особенно если они приготовлены своими руками и из низкокалорийных продуктов. Очень важно внести в свой рацион десерты с минимальным уровнем жирности. В данной статье представлено 3 легких летних десерта, которые не повредят вашей фигуре.

Банановое мороженое

Для приготовления нежного и вкусного домашнего мороженого из банана понадобятся следующие ингредиенты:

  1. Бананы — 2-3 штуки ( в зависимости от размера).
  2. Коровье молоко с минимальным процентом жира — 150-170 мл.
  3. Мед — 2 чайные ложки.

Способ приготовления:

  1. Бананы следует измельчить до состояния пюре при помощи блендера. В полученное пюре следует добавить мед и тщательно перемешать до однородной массы.
  2. В полученную массу добавляем молоко и тщательно взбиваем при помощи блендера.
  3. Полученную смесь разливаем по формочкам и отправляем в морозильную камеру на 2-3 часа.

Банановое мороженое готово.

Малиновый (ягодный) зефир

Для приготовления домашнего зефира понадобятся простые ингредиенты, которые есть на кухне у каждой хозяйки:

  1. Малина (или любая другая любимая ягода) — 300 грамм.
  2. Желатин пакетированный — 20 грамм.
  3. Вода — 4 столовые ложки.
  4. При желании можно добавить мед.

Способ приготовления:

  1. Первым шагом в приготовлении данного зефира станет подготовка желатина. Для этого его нужно замочить в холодной воде.
  2. Далее подготавливаем ягоды. Для этого моем малину и отправляем доводить до кипения на медленном огне. Полученную массу протираем через сито и еще раз доводим на маленьком огне.
  3. В ягодную массу добавляем желатин и мед пожеланию. Очень важно тщательно перемешать массу, до полной однородности всех компонентов.
  4. Далее полученную заготовку следует хорошо охладить и взбить миксером до появления устойчивых пиков.
  5. После выкладываем зефир в форму и отправляем в холодильник минимум на 6 часов.

Приятного аппетита!

Творожный десерт с яблоком

Для приготовления данного диетического десерта вам понадобятся следующие продукты:

  1. Яблоки (лучше всего брать кисло-сладкие сорта) — 2-3 штуки.
  2. Обезжиренный творог 0% — 150-200 грамм.
  3. Мед и корица по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Первым делом очищаем яблоки от кожуры, нарезаем небольшими кусочками и отправляем в духовку, приблизительно на 5-7 минут.
  2. Творог следует тщательно взбить при помощи блендера или миксера.
  3. Запеченные яблоки достать с духовки, полить медом и корицей, добавить в творожную массу и тщательно перемещать.

Десерт готов!

Данные десерты не только очень вкусные, но и полезные.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты