Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Яблочная диета — дешевая и эффективная!

Яблочная диета считается одним из самых эффективных способов потери лишних килограммов. Ее секрет заключается в большом количестве клетчатки, которая отвечает за сжигание жиров. Диета улучшает обмен веществ и позволяет очистить организм от токсинов.

Она имеет две формы — строгую, которая длится 3 дня, и во время неё вы можете есть только яблоки, и менее строгую, где яблоки являются дополнением к пище. Давайте сосредоточимся на первой. У строгой яблочной диеты сторонников столько же, сколько и противников. Что еще стоит о ней знать?

Яблоко – манящий плод

Англичане часто говорят: «Ешьте одно яблоко в день, и вам не понадобится врач». В этом есть много правды, потому что эти сочные плоды являются источником многих витаминов, минералов и питательных веществ. Они нейтрализуют токсичные вещества, поддерживают правильное пищеварение, укрепляют сердце и нервную систему, оказывают мочегонное действие, помогают сбросить вес.

Диета, основанная на этих плодах, очищает организм, улучшает подвижность кишечника, уменьшает массу тела и укрепляет иммунную систему. Лучше всего проводить такую диету осенью, когда яблоки самые вкусные и имеют самые питательные вещества.

Яблочная диета — что стоит знать, прежде чем решится на эту диету?

При принятии решения о диете, основанной на одном компоненте следует соблюдать здравый смысл. Как и другие подобные диеты, она несет за собой риск невозможности доставки в организм многих питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. Чтобы не вызвать истощение, лучше всего использовать её в течение 3 дней.

Яблоки — отличные фрукты для похудения, но следует также помнить, что они содержат много сахара, поэтому вам нужно есть их в умеренных количествах. Старайтесь не употреблять эти фрукты перед сном, так как вы не успеете использовать потребляемый сахар, который может отложиться в виде жировой ткани.

Лучше всего обратиться к специалисту перед началом диеты. Нельзя начинать диету когда вы больны, ослаблены, когда выполняете тяжёлую работу или занимаетесь активным спортом.

В чем заключается строгая диета?

В течение 3 дней следует есть только яблоки. Они могут заменить любой прием пищи. Яблоки содержат пектин, насыщают и снижают аппетит, что облегчает поддержание диеты. Во время похудения желательно пить много воды, допускаются также легкие травяные настои.

Ограничьте кофе и чай, потому что содержащийся в них кофеин и танин могут оказывать более сильное воздействие на организм во время детоксикации.

После диеты вы должны постепенно вернуться к нормальной пище. Не употребляйте сразу же жирную и трудно усваиваемую пищу, во избежание проблем с пищеварением.

Какие эффекты дает яблочная диета?

Яблочная диета очищает организм, вызывает небольшое снижение веса. Она обеспечивает большую дозу витаминов А, С, Е, К и В, минералов и питательных веществ.

Она разгружает пищеварительный тракт и более эффективно очищает организм.

Такая диета может подготовить вас к изменению рациона или поможет начать правильную диету для похудения.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты