Яблочная диета считается одним из самых эффективных способов потери лишних килограммов. Ее секрет заключается в большом количестве клетчатки, которая отвечает за сжигание жиров. Диета улучшает обмен веществ и позволяет очистить организм от токсинов.
Она имеет две формы — строгую, которая длится 3 дня, и во время неё вы можете есть только яблоки, и менее строгую, где яблоки являются дополнением к пище. Давайте сосредоточимся на первой. У строгой яблочной диеты сторонников столько же, сколько и противников. Что еще стоит о ней знать?
Яблоко – манящий плод
Англичане часто говорят: «Ешьте одно яблоко в день, и вам не понадобится врач». В этом есть много правды, потому что эти сочные плоды являются источником многих витаминов, минералов и питательных веществ. Они нейтрализуют токсичные вещества, поддерживают правильное пищеварение, укрепляют сердце и нервную систему, оказывают мочегонное действие, помогают сбросить вес.
Диета, основанная на этих плодах, очищает организм, улучшает подвижность кишечника, уменьшает массу тела и укрепляет иммунную систему. Лучше всего проводить такую диету осенью, когда яблоки самые вкусные и имеют самые питательные вещества.
Яблочная диета — что стоит знать, прежде чем решится на эту диету?
При принятии решения о диете, основанной на одном компоненте следует соблюдать здравый смысл. Как и другие подобные диеты, она несет за собой риск невозможности доставки в организм многих питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. Чтобы не вызвать истощение, лучше всего использовать её в течение 3 дней.
Яблоки — отличные фрукты для похудения, но следует также помнить, что они содержат много сахара, поэтому вам нужно есть их в умеренных количествах. Старайтесь не употреблять эти фрукты перед сном, так как вы не успеете использовать потребляемый сахар, который может отложиться в виде жировой ткани.
Лучше всего обратиться к специалисту перед началом диеты. Нельзя начинать диету когда вы больны, ослаблены, когда выполняете тяжёлую работу или занимаетесь активным спортом.
В чем заключается строгая диета?
В течение 3 дней следует есть только яблоки. Они могут заменить любой прием пищи. Яблоки содержат пектин, насыщают и снижают аппетит, что облегчает поддержание диеты. Во время похудения желательно пить много воды, допускаются также легкие травяные настои.
Ограничьте кофе и чай, потому что содержащийся в них кофеин и танин могут оказывать более сильное воздействие на организм во время детоксикации.
После диеты вы должны постепенно вернуться к нормальной пище. Не употребляйте сразу же жирную и трудно усваиваемую пищу, во избежание проблем с пищеварением.
Какие эффекты дает яблочная диета?
Яблочная диета очищает организм, вызывает небольшое снижение веса. Она обеспечивает большую дозу витаминов А, С, Е, К и В, минералов и питательных веществ.
Она разгружает пищеварительный тракт и более эффективно очищает организм.
Такая диета может подготовить вас к изменению рациона или поможет начать правильную диету для похудения.
