«Шесть лепестков» — базовая диета, длительность которой составляет шесть дней. За это время возможна потеря от пятисот грамм в день. Основным плюсом данной диеты является то, что метаболизм не успевает приспособиться к количеству употребляемого и перейти к сохранению энергии. Ее применение эффективно, но возможно не более одного раза в год.
Также она противопоказана к применению беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим заболеваниями ЖКТ и выводящих органов, а так же личностям с непереносимостью определенных продуктов, входящих в меню диеты.
Что это за диета
Шестидневная диета дает возможность есть ежедневно различные продукты: рыбу, овощи, курицу, злаки, творог, фрукты. Очень важно не нарушать порядок употребления.
В состав диеты входят шесть монодиет. Каждый день ограничивает употребление определенных продуктов. Так, в белковые дни (рыбный, куриный, творожный) можно употребить не более пятисот грамм в дни употребления растительной пищи (овощей и фруктов) можно есть до полутора килограмм, а в злаковый день рекомендуется двести грамм сухой крупы и сто грамма ржаного или цельнозернового хлеба.
Шесть «лепестков» диеты
- Первый день – рыбный. Организм насыщается полинасыщенными кислотами. По своей природе они являются полезным жиром, который благодаря своему составу не будет накапливаться. Более того, он борется с уже отложенными запасами и холестерином. Этот день приносит наибольшее количество пользы.
- Второй день можно отличается низкой калорийностью употребляемых продуктов. Фрукты и овощи содержат клетчатку, которая помогает поддерживать сытость и является своего рода чистильщиком организма.
- День питания куриным мясом помогает обогатить организм белком, фосфором, магнием, калием, железом и другими полезными веществами.
- В четвертый день необходимо выбирать крупы, не лишившиеся отрубной оболочки, ведь ее переваривание требует дополнительных усилий. Таким образом, будет расходоваться энергия из отложенных когда-то запасов.
- Творожный. Пятый день наполнит организм минеральными элементами, которых обычно не хватает при использовании монодиет. Также была доказана польза творога для печени. Однако возможна замена творога на кефир (300 мл).
- Шестой день (фруктовый) обеспечивает организм полисахаридами и витаминами, а также имеет антиоксидантный эффект, проводит последнюю очистку организма.
Каждый день диеты должен сопровождаться обильным количеством выпитой воды, но не более двух литров.
Из этой диеты, как и из любой другой, следует делать выход с постепенным увеличением употребляемых продуктов. В случае отсутствия выхода может не только вернуться прежний вес, но и добавятся несколько дополнительных лишних килограммов, ведь любая диета наносит удар по метаболизму.
Для лучшего закрепления результата стоит постараться сохранить баланс БЖУ, особенно это касается употребления сладостей, выпечки и фастфуда.