Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета «Шесть лепестков»: сказочная стройность

«Шесть лепестков» — базовая диета, длительность которой составляет шесть дней. За это время возможна потеря от пятисот грамм в день. Основным плюсом данной диеты является то, что метаболизм не успевает приспособиться к количеству употребляемого и перейти к сохранению энергии. Ее применение эффективно, но возможно не более одного раза в год.

Также она противопоказана к применению беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим заболеваниями ЖКТ и выводящих органов, а так же личностям с непереносимостью определенных продуктов, входящих в меню диеты.

Что это за диета

Шестидневная диета дает возможность есть ежедневно различные продукты: рыбу, овощи, курицу, злаки, творог, фрукты. Очень важно не нарушать порядок употребления.

В состав диеты входят шесть монодиет. Каждый день ограничивает употребление определенных продуктов. Так, в белковые дни (рыбный, куриный, творожный) можно употребить не более пятисот грамм в дни употребления растительной пищи (овощей и фруктов) можно есть до полутора килограмм, а в злаковый день рекомендуется двести грамм сухой крупы и сто грамма ржаного или цельнозернового хлеба.

Шесть «лепестков» диеты

  1. Первый день – рыбный. Организм насыщается полинасыщенными кислотами. По своей природе они являются полезным жиром, который благодаря своему составу не будет накапливаться. Более того, он борется с уже отложенными запасами и холестерином. Этот день приносит наибольшее количество пользы.
  2. Второй день можно отличается низкой калорийностью употребляемых продуктов. Фрукты и овощи содержат клетчатку, которая помогает поддерживать сытость и является своего рода чистильщиком организма.
  3. День питания куриным мясом помогает обогатить организм белком, фосфором, магнием, калием, железом и другими полезными веществами.
  4. В четвертый день необходимо выбирать крупы, не лишившиеся отрубной оболочки, ведь ее переваривание требует дополнительных усилий. Таким образом, будет расходоваться энергия из отложенных когда-то запасов.
  5. Творожный. Пятый день наполнит организм минеральными элементами, которых обычно не хватает при использовании монодиет. Также была доказана польза творога для печени. Однако возможна замена творога на кефир (300 мл).
  6. Шестой день (фруктовый) обеспечивает организм полисахаридами и витаминами, а также имеет антиоксидантный эффект, проводит последнюю очистку организма.

Каждый день диеты должен сопровождаться обильным количеством выпитой воды, но не более двух литров.

Из этой диеты, как и из любой другой, следует делать выход с постепенным увеличением употребляемых продуктов. В случае отсутствия выхода может не только вернуться прежний вес, но и добавятся несколько дополнительных лишних килограммов, ведь любая диета наносит удар по метаболизму.

Для лучшего закрепления результата стоит постараться сохранить баланс БЖУ, особенно это касается употребления сладостей, выпечки и фастфуда.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты