Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Диета вдвоем: в 2 раза эффективнее!

Девочки, уже февраль! Самое время подумать о красивой фигуре, потому что весна не за горами, а там и лето с купанием и бикини. Хватит потакать искушениям, например, бабушкиным яблочным пирогам, пора покончить с вечеринками с шампанским и сладким бездельем! Теперь нужно выбрать диету, которая как можно быстрее восстановит фигуру для бикини, даже если самооценка высока.

Если скучно худеть в одиночку, можно «присесть на диету», уговорив лучшую подругу. Эксперты говорят, что это вдвое эффективнее.

«Диета вдвоем» — почему эффективнее?

Что трудно переносится в диетах? Одиночество, в то время как все остальные бездумно пируют. Всегда слишком сложно противостоять богатым калориями искушениям и последовательно придерживаться программы с низким содержанием углеводов, жиров или белка. Значительно более легкой и более эффективной становится диета, если ее поддерживает лучшая подруга или друг. Не только потому, что не нужно все готовить самой.

Даже лучшие модели используют эффективность командной работы, чтобы сохранить форму и строгую программу фитнеса и диеты. Вместе явно проще быть последовательным. Контроль со стороны может быть лучше самодисциплины — и поддерживает следующие намерения.

Вместе меньше есть

Полезные продукты вместо спагетти вдвоем съедаются легче. Функционирует при совместном выборе диеты и солидарном плане питания.

Пить больше воды

Поддерживая диету, надо достаточно много пить. Это стимулирует обмен веществ и обманывает чувство голода. Лучше всего работает в баре с подругой и с зонтиком для коктейлей.

Совместные тренировки

Внутренний голос вполне может убедить одиночку не выходить на тренировки. Но если ждет подруга или друг, не выйти просто невозможно. Так можно мотивировать друг друга.

Обходиться без вечеринок вдвоем

Кто много празднует и слишком мало спит, вводит свой метаболизм в постоянное стрессовое состояние и замедляет действие диеты. Не говоря уже о калориях в алкоголе. Отказаться от праздников при поддержке лучшей подруги гораздо легче.

Сначала дисциплина, потом удовольствие: после крепкого сна можно пообщаться с друзьями и узнать все самое интересное. Кстати, их может восхитить сила воли, а кто-то даже позавидует такой дружбе.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты