Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Для продления молодости существует 7 замечательных правил, и вы должны о них знать!

Организм человека создан так, что как бы ни хотелось ему оставаться вечно молодым, а старость всё равно потихоньку подкрадывается и своё берёт.

Так вот, чтобы она подкрадывалась с как можно более медленной скоростью, стоит прислушаться к некоторым рекомендациям, которые помогут максимально сохранить молодость.

О загаре

Загорать, используя специальные защитные средства. Никогда не загорать днём, в пик солнечной активности.

Если это проигнорировать, воздействие свободных радикалов солнечных лучей окажется губительным для клеток кожи, для запасов в ней коллагена и эластина – а это верный путь к старости, к морщинам и к чёрным точкам.

О времени сна

Функционирование клеток связано с циркадным ритмом — ночным отдыхом и подъёмом сутра. В ночное время и идёт процесс восстановления клеток. Если сон неполноценный, клетки страдают и перестают нормально функционировать.

Оптимальное время для сна – 8 часов. Оптимальное время засыпания – до 23 часов.

О фруктах и овощах

За день человеку необходимо от 2 до 3 порций фруктовых и овощных блюд (читайте – 800-1000 граммов в день). Причем половина должны быть сырыми!

Этого правила придерживаются далеко не все, а потом удивляются, что состояние кожи не такое, какого хотелось бы. В рационе необходимы блюда из шпината, апельсинов, красного перца, клубники и других полезных продуктов.

О сахаре

Сладости, крахмал, содержащиеся в белом хлебе, мороженом, чипсах – это всё жир в области живота и кожные проблемы. Сахар благотворно влияет на воспалительные процессы на кожном покрове, кроме того, его наличие в рационе приводит к более быстрому процессу образования морщин.

О курении

Курение сигарет – это не только для лёгких пагубно.

Учёные провели ряд исследований над 79 парами близнецов и выяснили, что 5 лет курения одного из них приводит к образованию мешков под глазами и к морщинам у рта. Кожа курильщика получает кислород в недостаточном количестве.

Об алкоголе

Из-за алкоголя организм человека испытывает недостаток антиоксидантов, начинаются различные воспалительные процессы и в итоге происходит разрушение здоровых клеток кожного покрова.

Плюс ко всему, из-за алкоголя организм обезвоживается, человек испытывает жажду, а в часы похмелья чувствует себя так, как будто он уже дряхлый обессиленный старик.

О воде

Если употреблять недостаточное количество воды, проблемы будут со всеми органами организма, пострадает и состояние кожного покрова. Он будет высыхать, терять свою эластичность, и в итоге человек выглядит старше своих лет.ц

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты