Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Домашний лимонад — 7 идей освежающих напитков!

Лимонад ранее использовался как лечебное домашнее средство. Неудивительно, потому что этот освежающий напиток не только приятен на вкус, но и настоящий кладезь витаминов и микроэлементов!

Домашний лимонад дешев и чрезвычайно прост в приготовлении. Все, что вам нужно, вода, лимон, сахар! Тем не менее рецепт может быть изменен, чтобы создать идеальный напиток для себя. Если вам не нравится сахар — добавьте мед или кленовый сироп, вместо мяты — лимонный бальзам или розмарин, а если вам надоели цитрусовые — замените их на ревень, арбуз или манго!

Рецепты вкусных и освежающих лимонадов

Хорошо охлажденный домашний лимонад отлично утоляет жажду, его вкус действительно чистое удовольствие! Такой лимонад — идеальный напиток для летних жарких дней. По случаю дружеских встреч или семейных ужинов он может стать отличной альтернативой алкогольным напиткам — он освежает, расслабляет и прекрасен на вкус. Вот несколько рецептов вкусного лимонада!

Лимонад классический из лимона

Ингредиенты: несколько листочков мяты, 2 лимона, 2 л минеральной воды, лед, пол стакана сахара.
Приготовление: подсластите воду, добавьте сок одного лимона. Вылейте все в кувшин. Добавьте листья мяты и лед. Вымойте второй лимон, нарежьте ломтиками, добавьте в кувшин.

Бразильский лимонад

Ингредиенты: 2 лайма, 75 г сладкого сгущенного молока, 115 г сахара, литр минеральной воды.
Приготовление: вымойте лайм и разрежьте на четвертинки. Положите в блендер фрукты. Добавьте сахар, молоко, воду и лед. Измельчите. Процедите через густое сито. Подавайте бразильский лимонад украсив мятой и добавив кубики льда.

Медовый лимонад

Ингредиенты: 120 г меда, 2 л минеральной воды, 2 лимона, свежая мята, лед.
Приготовление: Отожмите сок из лимона. Воду посластите медом, сок, лед и мяту добавьте в ёмкость. Перемешайте.

Лимонад из лайма

Ингредиенты: 2 лайма, пол стакана сахара, мята, пол литра негазированной минеральной воды, лед.
Приготовление: Мяту растереть со столовой ложкой сахара. Отожмите из одного лайма сок, второй лайм нарежьте на ломтики. В воде растворите оставшийся сахар, добавьте растёртую мяту, сок и ломтики лайма. Перемешайте. Добавьте кубики льда.

Лимонад апельсиново-тимьяновый

Ингредиенты: стакан свежего сока апельсина, 1 апельсин нарезанный ломтиками, 12 стакана меда, минеральная вода, лёд, 2 веточки тимьяна.
Приготовление: воду посластить медом, добавить к нему сок, нарезанный апельсин, лед и тимьян. Перемешать.

Лимонад малиновый

Ингредиенты: минеральная вода, 175 г лимонного сока, пол стакана малины, пол стакана сахара.
Приготовление: В ёмкость положите малину. Разомните её вилкой. Залейте классическим лимонадом. Поставьте на 20 минут в холодильник.

Лимонад ананасово-имбирный

Ингредиенты: 2 стакана ананаса нарезанного кубиками, ложка лимонного сока, 3 ст. ложки нарезанного имбиря, 2 веточки розмарина, пол стакана сиропа агавы, пол стакана минеральной воды.

Приготовление: в ёмкость положите ананас, имбирь и розмарин. Влейте воду, лимонный сок и сироп агавы. Доведите до кипения. Огонь убавьте до минимума, варите без крышки 5 минут, помешивая. Остудите сняв с огня. Помешивайте время от времени. С охлаждённого напитка выньте розмарин, добавьте его в блендер. Измельчите. Процедите напиток. Налейте сироп в четверть чашки, залейте водой. Подавайте лимонад, украсив веточкой розмарина и добавив кубиками льда.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты