Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Домашняя процедура, которая расслабит не хуже, чем поход в спа-центр!

Иногда в суете дел хочется остановиться хотя бы на мгновение и побаловать себя тем, что освобождает наш разум от проблем, расслабляет тело и, в итоге, заряжает энергией на ближайшие несколько дней.

Самое простое, что доступно любой женщине — это горячая ванна с пенящимися пузырьками и питательными, ароматными ингредиентами.

Общие правила для принятия ванны

Лучшее время для расслабляющей ванны — вечером, перед сном. Воду рекомендуется нагреть до температуры от 37 до 40 °C, и весь сеанс должен быть длительностью от 20 минут до получаса. Принимают ванны не чаще одного раза в 3 дня. Курс состоит из 10, максимум – 15 процедур. Можно его повторить лишь через пару месяцев.

Для действенного наслаждения купанием понадобится качественная пена для ванны, которая не только успокаивает красивыми пузырями, но также приятно пахнет и содержит ингредиенты, которые эффективно ухаживают за кожей.

Преимущество качественных пенопластовых, масляных или ванных сверкающих бомб заключается в том, что после купания не нужно использовать лосьон для тела или масло, потому что их роль уже сыграли вещества, содержащиеся в специальных «бомбочках».

Эфирно-масляная ванна

Для полной релаксации и снятия напряжения полезно добавлять в ванну натуральные эфирные масла, такие как бергамот, роза, корица, лаванда, розмарин или сандаловое дерево. Если ощущается холод, то предпочтителен бергамот, плющ или мята. В любом случае, помимо пользы для кожи, после ванны еще долго будет держаться приятный запах того эфирного масла, которое было выбрано.

В дополнение можно усилить аромат, поместив в ванной комнате ароматную свечу или аромолампу с тем же запахом, что и масло.

Не стоит превышать дозировку при добавлении в ванну эфирного масла: в инструкции к нему обычно указано количество капель, требуемых для одной ванны. Передозировка вместо приятного расслабления может спровоцировать тошноту.

Солевая ванна

Соли для ванн, особенно те, которые содержат соль из Мертвого моря, отлично подходят для проблемной кожи, а также для кожи с атопической экземой. Соль богата минералами и микроэлементами, которые укрепляют кожу, помогают ее лечению и приглушают и даже избавляют от широкого спектра проблем с эпидермисом.

Для ванны вполне достаточно четырех столовых ложек соли. А для борьбы с целлюлитом ее количество увеличивают до 300 – 500 г. Соль можно смешать с любимым эфирным маслом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты