Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 напитка на основе зеленого чая, которые помогут похудеть!

Поиски быстрой и эффективной диеты, способной в короткие сроки избавить от лишних килограммов, заставляют многих женщин бросаться в крайности и наносить своему здоровью ущерб. Хотя существует множество способов, на которые мы просто не обращаем внимания.

Действуют они хоть и не сразу, но результативно. Взять, к примеру, зеленый чай. Он снижает вес, выводит из организма лишнюю жидкость и токсины. Содержащиеся в нем полезные вещества оказывают стимулирующее действие на процессы обмена веществ, а, следовательно, и на скорейшее сжигание калорий. Сочетая его с другими продуктами, предназначенными для этой же цели, и используя в качестве дополнения к диетам, достичь нормального и стабильного веса вполне реально.

В предоставленной далее информации можно подобрать для себя подходящий рецепт и смело включать в свою программу похудения.

Зеленый чай в компании с лимоном и имбирем

Он благотворно сказывается на работе почек и процессе пищеварения. Для его приготовления понадобиться чай и мелко натертый имбирь (по 5 гр), вода (250 мл) и сок, выжатый из половинки лимона. В воду, доведенную до кипения, необходимо бросить чай и имбирь, выставить минимальный огонь и через 3 минуты емкость с водой снять с плиты. Через 15 минут жидкость необходимо процедить и добавить лимонный сок.

Напиток следует выпивать натощак, а к завтраку приступать только через 30 минут.

Рекомендованная периодичность повторения – 3 раза в неделю.

Смузи с бананом и зелёным чаем

Повысит работоспособность, умственную активность и произведет детоксикацию организма смузи, в состав которого входят банан с авокадо и зеленый чай. Завариваем чай (ч ложка) в 125 мл воды, оставляем для дальнейшего настаивания на 15 минут, процеживаем, после чего наливаем его в чашу блендера, куда добавляем спелый банан и авокадо (половинку), миндальные орешки (3 шт).

Жмем на кнопку и получаем прекрасный напиток, который благодаря содержанию аминокислот способствует похудению и увеличению мышечной массы.

Пьется смузи за 30 минут до завтрака, а если захотите, то и после обеда, только выдержав временной интервал в пару часов.

Зелёный чай и мята

Улучшает обмен веществ напиток, приготовленный из чая и мяты. Поступая в организм, он очищает кровь от токсинов, улучшает пищеварение и борется с запорами. К тому же он еще и низкокалорийный. Необходимо взять мяту и чай (по ч ложке), засыпать их в кипящую воду (250 мл), немного (2 минуты) проварить на медленном огне. Минут через 10 процедить чай и добавить в него мед (по вкусу).

В течение 14 дней необходимо пить этот напиток за 40 минут до приема завтрака. Потом следует перерыв на 7 дней и курс снова можно повторить.

Постарайтесь обязательно включать предложенные напитки, чередуя их, в свой рацион, не забывая о физической активности и сбалансированном питании.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты