Придерживаясь этих правил, вы можете продлить себе жизнь, а также сделать ее приятнее.
1 правило. Тренировка мозга.
Головной мозг и мышление нужно тренировать, а для этого решайте ребусы, разгадывайте кроссворды, читайте книги по философии, изучайте иностранные языки, повторяйте формулы, которые изучали когда-то в школе, чтобы не начался процесс деградации ума (в связи с возрастом).
2 правило. Труд.
Работайте, ведь труд — это важнейший элемент ЗОЖ. Однако важно, чтобы работа приносила вам удовольствие и радость, а не постоянные стрессы. Выбирайте работу по душе, чтобы она не приносила вам психологический вред. Ученые считают, что это поможет вам сохранить молодость.
3 правило. Не переедайте.
Если каждый день вы съедаете около 3000 калорий, то постарайтесь сократить это число в 2 раза. Это поспособствует поддержанию активности клеток. Но и крайностей искать не нужно.
4 правило. Возраст и меню.
При создании меню не забывайте о своем возрасте. Например, для того чтобы 35-ти летней женщине замедлить появление возрастных морщин, необходимо внести в свое меню орехи. Мужчины после 35-40 лет сильно подвержены стрессам, поэтому им необходим селен, который содержится в сыре и почках.
5 правило. Мнение.
Тут коротко. Всегда должно быть свое мнение.
6 правило. Любовь.
Найдите себе вторую половинку, ведь любовь спасает мир, а нежность помогает сохранять молодость.
7 правило. Свежий воздух.
Гуляйте как можно больше. Занимайтесь спортом, трудитесь на воздухе. Проветривайте комнату перед сном, даже если любите тепло.
8 правило. Движение — это жизнь.
Доказано, что даже 8-12 минут занятия спортом существенно продлевают жизнь. Делайте минимум 10000 шагов в день и через некоторое время вы почувствуете прилив сил и энергии.
9 правило. Балуйте себя.
Даже если вы придерживаетесь здорового образа жизни, иногда можно и даже нужно порадовать себя чем-то вкусненьким. Или приятным. Делайте себе подарки – вы это заслужили.
10 правило. Делитесь своими эмоциями.
Различные заболевания и даже такие, как рак, иногда связаны с тем, что человек доводит себя «самопоеданием» и замкнутостью. Порой следует рассказывать о своих чувствах окружающим.
Ещё один способ – выражение чувств через бумагу. Это письма себе или «виновнику» ваших переживаний, которые не обязательно отправлять. Сюда же можно отнести арт-терапию – нарисуйте свои переживания, скомкайте их и выбросьте в мусор (с письмами стоит поступать аналогично). Несмотря на кажущуюся простоту техника невероятно эффективна.
