Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти 10 привычек мешают вам быть счастливыми — избавьтесь от них!

Каждый человек хочет быть счастливым. Причем понятие счастья для всех разное. Для одних — это любовь и семья, для других – карьера и материальные блага, для третьих — стремление к совершенству и удовлетворение своих желаний. Однако психологи утверждают, что счастье — это все-таки внутреннее состояние человека, которое может вообще не зависеть от внешних факторов. Так что же мешает нам, зная этот факт, быть счастливыми?

Оказывается, нужно сделать совсем немного — просто прислушаться к себе и пересмотреть некоторые свои привычки, которые не дают нам получать радость от жизни.

Привычка постоянно думать только о завтрашнем дне

Многие люди, к сожалению, не умеют сосредотачиваться на реальном настоящем и предпочитают витать в облаках в ожидании счастливого будущего. Но жизнь довольно непредсказуема, и дальнейшая перспектива может быть довольно сомнительной. Важно понять, что единственное, в чем можно быть полностью уверенным — это текущий сегодняшний отрезок времени.

Привычка быть жертвой

Неприятности в жизни могут случиться с каждым, но далеко не все видят в этом неотвратимую руку судьбы. Подобные рассуждения о своей беспомощности и неизбежных несчастьях приводят к тому, что человеку уже не хочется что-то делать и пытаться улучшить ситуацию. А без действия, как известно, не бывает и результата.

Привычка быть пессимистом

Мрачные мысли притягивают к себе мрачные события и наоборот: мрачные события порождают мрачные мысли. Пессимистично настроенный человек постоянно думает о бедах и неприятностях, которые могут с ним произойти и тем самым невольно притягивает их к себе.

Чтобы избавиться от такого негативного настроя, нужно осознать, что окружающая действительность не так уж и плоха на самом деле, как иногда кажется.


Привычка постоянно плакаться

Мало кто без неприязни может контактировать с человеком, который вечно на что-то жалуется и хандрит. Нытиков, как известно, никто не любит. Общение с такими людьми заставляет окружающих видеть все в черном цвете, а это вряд ли кому-то понравится.

Привычка преувеличивать неприятности

Различные житейские передряги случаются у всех, но реагировать на них можно по-разному. Позитивно настроенные люди прекрасно понимают, что это всего лишь временные трудности, а несчастливые склонны тут же все преувеличивать и раздувать из каждой мелочи большую проблему.

Привычка избегать трудностей

попытка убежать от проблем не поможет ее устранить. Человек, который все время уклоняется от преодоления трудностей, в итоге остается с кучей нерешенных проблемных ситуаций, а они со временем только усугубляются. Одновременно с ростом проблем растет и чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью.

Постоянная погоня за материальными благами

Люди, испытавшие бедность и нищету, способны испытывать настоящее счастье, если их благосостояние становится лучше. Однако, по данным многочисленных исследований, степень их счастья довольно быстро падает после достижения определенного материального уровня. Человек начинает понимать, что в погоне за материальными ценностями он, возможно, потерял то, что по-настоящему могло сделать его счастливым – любовь, дружбу, семью, интересное хобби и многое другое.

Нежелание развиваться

Несчастливые люди предпочитают безучастно «плыть по течению», ничего не делая для своего развития. Они не хотят ставить перед собой никаких целей и ничему не хотят учиться, не видя в этом смысла. В результате такая однообразная и монотонная жизнь совсем их не радует – ведь ничего хорошего так и не происходит.

Нежелание общаться

Когда человек ощущает себя несчастным, ему бывает очень трудно выйти из дома и начать контактировать с людьми. В такие моменты больше всего хочется закрыться от всех и никого не видеть рядом. Однако такое поведение ошибочно. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно обязательно общаться (даже против своей воли), поскольку общение поднимает настроение.

Постоянные параллели с другими

Привычка соизмерять свои достижения с достижениями других людей не приносит ничего хорошего. Напротив, она может вызвать ревность, зависть и прочие нехорошие чувства. А это зачастую приводит к раздражению и неудовлетворенности собой и окружающими.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты