Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти 10 продуктов едят все модели и остаются стройными!

Все модели очень стройные и худенькие, и создается впечатление, что они почти ничего не едят. Однако работа на подиуме требует много энергии и хорошей физической формы. Так какие продукты постоянно присутствуют в рационе модели, чтобы оставаться стройными, при этом получая необходимый заряд энергии?

1.Морковь

Морковь низкокалорийная и очень полезна для красоты кожи; богатая витаминами морковь помогает замедлить процесс старения.

2.Сыр

Пара ломтиков твердого сыра в день не только поможет уменьшить аппетит между приемами пищи, но и сможет предотвратить размножение бактерий во рту и, таким образом, образование кариеса.

3.Цитрусовые

Апельсины, мандарины и лимоны — настоящая сокровищница витамина С! Вы можете съесть их в сыром виде или смешивать их сок с газированной водой, чтобы получить удивительный, полезный напиток, богатый витаминами.

4.Зеленый чай

Не нужно объяснять, насколько хорош этот напиток. Он делает кожу мягкой, помогает поддерживать нормальный вес и улучшает пищеварение.

5.Классический йогурт без добавок

Этот продукт богат кальцием, а значит, очень полезен для зубов и костей. Если вы хотите добавить сладости йогурту, лучше смешать его с медом и свежими ягодами, чем покупать продукт с химическими добавками.

6.Миндаль

Миндаль является отличным источником витаминов и белка. Модели часто носят орешки с собой, чтобы подкрепиться в течение дня. Даже небольшое количество миндаля или других орехов может надолго зарядить энергией.

7.Томаты

Помидоры являются прекрасным источником витаминов А, С, К и калия. Этот красный овощ также содержит тиамин, ниацин, витамин B6, магний, фосфор и медь, которые необходимы для хорошего здоровья. Богатые антиоксидантами помидоры делают вашу кожу великолепной! Витамин К и кальций в томатах очень полезны для наших костей.

8.Овощи

Если съедать около 300-400 граммов овощей каждый день, в том числе зеленых и сырых овощей, то стройная фигура и здоровая кожа вам обеспечены, все модели это отлично знают.

9.Фрукты

Модели любят есть фрукты. Фрукты могут стать отличным заменителем сладостей и, безусловно, занимают особое место в списке любимых моделями продуктов питания. Для наилучшего результата нужно съедать около 300 граммов фруктов в день.

10.Молочные продукты

2 порции нежирных молочных продуктов в день могут обеспечить ваш организм необходимыми запасами кальция. Молочные продукты также могут помочь вашим зубам оставаться белыми, а для модели красивая улыбка это залог успеха.

Какой можно сделать вывод? Профессиональные модели редко будут баловать себя «деликатесами» из фаст-фуда, потому что они заботятся о своем здоровье, регулярно занимаясь спортом, ведя здоровый образ жизни и употребляя в пищу продукты, наполненные жизнью (много фруктов и овощей), и, конечно же, пьют много воды.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты