Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 продуктов для острого зрения

К середине жизни, а в некоторых случаях и раньше, зрение теряется или ухудшается. А что значит для человека — зрение? Это возможность жить полноценной жизнью, видеть окружающий мир, радоваться и наслаждаться всему происходящему вокруг.

По сути, человеку с плохим зрением все эти радости недоступны в полном объёме.

Ухудшению зрения могут послужить совершенно разные факторы, такие как различные заболевания, переутомление, работа за компьютером. К числу тех негативных факторов следует отнести и недостаток витаминов в употребляемой ежедневно пище.

Для того, чтобы эту ситуацию исправить следует придерживаться определённого рациона и использовать рецепты с применением конкретных продуктов питания, направленных на восстановление зрения или поддержание его в текущем состоянии без дальнейших ухудшений.

Так что же это за продукты и каким образом они оказывают роль на зрение человека?

Морковь и черника

Самыми известными и эффективными питательными лекарствами по праву следует признать морковь и чернику. Те вещества и элементы, которые содержатся в этих продуктах оказывают скорее не лечебное, а общеукрепляющее воздействие на организм человека, и в первую очередь на орган зрения. Кератин в составе моркови способствует остроте зрения, а ягоды черники снимают усталость глаз.

Шпинат и петрушка

В число продуктов оказывающих положительное воздействие для зрения следует отнести шпинат и петрушку. Роль шпината заключается в том, что в его составе содержится лютеин, который снижает риски возникновений заболеваний глаз. Петрушка содержит витамины для укрепления сетчатки глаза и повышает остроту зрения.

Рыбий жир

Ещё один продукт, способствующий остроте зрения. Он также предотвращает сухость глаз. Наиболее эффективным считается рыбий жир скумбрии и лосося.

Тёмный шоколад

Сладости также оказывают воздействие на зрение благотворным образом. К их числу относится чёрный шоколад. Он способствует укреплению роговицы глаза и защите кровеносных сосудов.

Тыква

Сладкий овощ, который также полезен для зрения. Витамины, которые содержит в себе этот продукт помогают восстановить зрение, повысить его остроту. Использовать тыкву можно в таких блюдах, как каши и супы.

Шиповник

Одна из знаменитых и популярных ягод лета. Содержит большое количество витамина С, что влияет га укрепление сосудов и снижает усталость глаз.

Киви

Кладезь всевозможных и необходимых зрению элементов. Для наибольшей эффективности нужно употреблять ежедневно не менее 2 плодов вместе с кожурой, поскольку она также имеет пользу для зрения, укрепляя сосуды глазного дна.

Яйца

Ежедневный продукт питания в холодильниках каждой квартиры. Они содержат в себе элементы, препятствующие возникновению такого заболевания, как катаракты.

И большую эффективность в этом плане имеют перепелиные яйца.

Иметь идеальное зрение составляет немало усилий, так как на это влияет много факторов. А самыми минимальными усилиями и трудом является всего лишь правильное питание.

Никаких специальных и особенных продуктов покупать для употребления не нужно: все они являются легкодоступными для каждого из нас и более того, они и употребляются, просто в недостаточном количестве.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты