Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти 4 чая невероятно полезны для здоровья!

Чашка хорошего чай поможет не только взбодриться, но и избавиться от лишнего жира, замедлить процесс старения, успокоить ум и нервы и снизить риск развития раковых заболеваний. Вот 4 вида чая, которые принесут здоровью наибольшую пользу:

1.Улун

Чай улун богат полимеризованными полифенолами, которые сокращают жир на 20% и борются с кровяным давлением. Это удалось выяснить благодаря 10-летнему исследованию, проведенному на Тайване.

2.Ромашковый чай

Ромашковый чай оказывает успокаивающее действие на нервную систему и вызывает сон, который напрямую связан со сжиганием лишних жировых клеток. Кроме того, этот чай укрепляет иммунитет и снимает психологический и физический стресс.

Ромашковый чай также устраняет воспалительные процессы и улучшает пищеварение.

3.Чай из гибискуса

Такой чай полон флавоноидов, что позволит избавиться от вздутия живота. Кроме того, некоторые естественные химические соединения гибискуса помогают регулировать водный и электролитный баланс в организме, что улучшает самочувствие.

4.Мате

Мате имеет в разы больше галлат эпигаллокатехина, чем есть в зеленом чае. Данное химическое соединение разрушает жир и блокирует появление новых образований жира. Значительные результаты от потребления мате видны уже через три месяца.

Каждый из этих видов чая хорош для различного времени дня и различных ситуаций, но, без сомнения, принесет организму много пользы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты