Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 негативных убеждений, которые вредят отношениям

Негативные убеждения проистекают от неразрешенных проблем раннего детства, которые вызывают сильные эмоциональные реакции, когда мы становимся взрослыми. Мы реагируем вспышками ярости или замыкаемся в себе, отказываемся брать ответственность или избегаем отношений вообще.

Сфера близких отношений становится «минным полем» для бурных переживаний, болезненных чувств и даже повторного психологического травмирования.

Какие негативные убеждения разрушают отношения?

1.Меня все бросают.

Люди воссоздают опыт реального оставления в детстве, вступая в связь с ненадежными или недоступными партнерами. Для человека, испытывающего страх быть брошенным, нестабильный и непредсказуемый партнер вызывает чувства гнева, страха, горя и подавленности.

2.Никому нельзя доверять.

Люди, лишенные родителей или опекунов, которым они могли доверять, будучи детьми – то есть тех, кто должен был защищать их, обеспечивать всем необходимым или заботиться о них, бросаются на поиски подобных отношений, став взрослыми.

Глубинное убеждение, что людям нельзя доверять, проявляется как вера в то, что окружающие, причем не имеет значения, действуют они из добрых или злонамеренных побуждений, просто обязаны причинить им боль, обидеть или предать их.


 Парадоксально, но люди с подобным глубинным убеждением привлекают тех, кто подтверждает их установку, что никому нельзя доверять. В то же время они могут успешно саботировать отношения с теми, кто достоин доверия.

3.Окружающие не в состоянии удовлетворить мои эмоциональные потребности.

Взрослые, эмоциональные потребности которых не были удовлетворены в детстве, поскольку их родители были эмоционально недоступными, часто формируют глубинное убеждение, что окружающие не способны удовлетворить их нужды.

В результате такие взрослые вступают в отношения, где это убеждение находит свое подтверждение и даже усиливается, например, через эмоциональную недоступность, физическое отсутствие партнера или различного рода обстоятельства, которые делают подлинную близость невозможной.

Несмотря на то что такие отношения бывают крайне болезненными, они возвращаются к ним снова и снова, до тех пор, пока не будет устранена первопричина этой веры.

4.Со мной что-то не так.

Люди, убежденные, что они хуже других, считающие себя «дефективными» или имеющими неисправимые недостатки, часто испытывают ужас перед близостью и не способны наладить длительные, здоровые отношения.

Сближаясь с другим человеком, они чувствуют глубокий стыд, страх или даже гнев при мысли, что вскоре будут разоблачены как «неправильные» или «неполноценные».

Поскольку эти люди считают, что с ними что-то не так, это убеждение запускается при малейшем намеке на критику и отвержение со стороны окружающих.

Поскольку они не готовы признавать вину за свое поведение или взять ответственность за свои ошибки, они часто отталкивают партнера. Это позволяет им избежать близости и воспрепятствовать конструктивному разрешению конфликта.

5.Мои потребности важнее, чем потребности других.

Люди, которые с ранних лет привыкли считать, что их потребности более важны, чем чужие, испытывают серьезные трудности в отношениях, став взрослыми.

Вера в свое превосходство и убеждение, что им все должны, делает практически невозможным поддержание отношений, которые основаны на взаимном уважении, ответственности и учете потребностей партнера наравне с их собственными.

Такие люди формируют нездоровые, односторонние связи, которые обязательно порождают обиды, разочарование и дисфункциональное взаимодействие.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты