Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти 5 ошибок катастрофически обезвоживают кожу!

Чтобы выглядеть как можно более свежей и красивой, нужно увлажнять кожу. На увлажнении кожи и нужно сосредоточить уход за ней.
 К сожалению, в реальности нередко все происходит по-другому: сухой воздух в офисе, неправильный макияж, солнце и стресс, от которых страдает кожа, — и вот результат: морщины, покраснение, воспаление, шелушение и прыщи. Так в чем разница между сухой и обезвоженной кожей? Ведь чтобы улучшить внешний вид кожи, сначала нужно найти причину – и очень важную: сухая кожа или обезвоженная.

Кажется, разницы нет никакой. На самом деле, это разные вещи. Когда дерматологи говорят о сухой коже, они обычно имеют в виду тип кожи. Обезвоженность не зависит от типа кожи. И, тем не менее, это одна из самых признанных проблем с кожей. Например, даже женщины с жирной кожей могут выглядеть бледными, если кожа обезвожена. При этом кожа пытается восполнить недостаток, поэтому выглядит одновременно и жирной, и землистой.
Какие ошибки разрушают кожный барьер — и полностью обезвоживают кожу?

1.Избыток пудры

Порошковый макияж вписывается в любой кошелек, находит место почти в каждой сумочке и часто помогает спасти положение. Но если переусердствовать с пудрой, страдает кожа. Поэтому стоит предпочесть ей консилер, одновременно увлажняющий кожу, или выбирать не сушащую пудру.

2.Недостаток жидкости в организме

Это просто и общеизвестно: если не пить, по крайней мере, два-три литра воды в день, кожа высыхает, выявляя морщины, покраснение и шелушение.

3.Недостаточность сна

Бессонница и недосыпание заставляют выглядеть безмерно старыми, потому что если не спать или спать слишком мало, выделяется много гормона кортизола, который разрушает коллагеновые волокна кожи. В результате появляются морщины, и происходит быстрое старение кожи.

4.Неправильный уход за кожей

Неправильно подобранные продукты ухода могут привести к тому, что даже жирная кожа станет полностью обезвоженной. Тогда следует обязательно прибегнуть к сыворотке с гиалуроном и коллагеном, что даст коже новую устойчивость – жесткие пилинги, однако, контрпродуктивны.

 В целом, дерматологи рекомендуют применять при обезвоженной коже богатые жидкостью продукты, а для сухой кожи — масляные продукты.

5.Ошибки в питании

Если каждый день есть слишком много соли, кожа заметно лишается воды. Можно даже не пересаливать пищу и не употреблять рассолы и маринады – 80% ежедневного потребления соли поступает в организм с обработанными пищевыми продуктами. Настоящие соляные бомбы в дополнение к готовым продуктам, таким как замороженная пицца, например, тосты, хлеб и булочки, а также некоторые сыры. Явный признак избытка соли в организме — сильная жажда утром. Кожа также выглядит заметно обезвоженной.

Противодействовать этому можно продуктами с омега-3 жирными кислотами, потому что они улучшают упругость кожи.
Крепкий сон, правильное питание, верно подобранные средства для ухода за кожей придадут внешнему виду молодость и свежесть.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты