Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти 5 продуктов не так полезны, как вы всегда думали!

Очень многие люди считают, что правильное питание — это достаточно простой процесс, ведь в рацион нужно всего лишь внести полезные продукты, сделать акцент на овощи, и пить как можно больше воды в течение дня. Также необходимо снизить количество сахара, кофеина и прочих добавок.

Действительно, может показаться, что все просто и доступно, однако многие люди переоценивают важность так называемых здоровых продуктов, поэтому нужно обязательно изучать линейку продуктов, которые многие считают полезными. Производители настойчиво предлагают различные варианты продуктов, которые, по их мнению, является отличной альтернативой натуральной пище. Рассмотрим пять продуктов, которые не такие полезные, как нас уверяют производители.

 1. Гранола

Ее очень часто относят к категории здорового завтрака, так как здесь содержится огромное количество клетчатки, белка, правильных жиров, и масса витаминов. Данный состав действительно богат микроэлементами, но употреблять гранолу стоит особенно осторожно, так как кроме всех полезных веществ в ней содержится огромное количество сахара и синтетически созданных компонентов.

Если вы все-таки привыкли на завтрак употреблять гранолу, выбирайте варианты с небольшим содержанием сахара, либо старайтесь готовить самостоятельно.

 2. Спортивные напитки

Производители утверждают, что в них в особом соотношении содержатся жизненно-важные электролиты, которые восстанавливают водно-щелочной баланс в организме спортсмена. Однако проведенные исследования позволили удостовериться в том, что у спортсменов, которые пили обычную воду, и тех, кто выпивал спортивные напитки, не обнаружилось никаких различий в лабораторных показателях.

Также они не смогли ощутить каких-либо признаков, связанных с физической нагрузкой, поэтому судорог или тошноты они не отмечают. Кстати, в спортивных напитках нередко содержится слишком много сахара, который не идет на пользу организму.

 3. Банановые чипсы

Маленькая порция таких чипсов может содержать около 10 г насыщенного жира. А происходит это потому, что в данном продукте содержится кокосовое масло, которое в большинстве случаев используется для обжарки бананов. А самое неприятное, что банановые чипсы готовят по аналогии с обычными картофельными, а это значит, что кусочек банана погружается в масло полностью, в результате чего такой продукт сложно называть здоровым.

Если вам нравится вкус сушеных бананов, либо банановых чипсов, попробуйте приготовить их самостоятельно в духовке, при выдерживании низких температур.

 4. Попкорн, приготовленный в микроволновке

Многие считают, что попкорн — это полезный здоровый продукт, так как он готовится из злаков. Однако сравнивать его с полезной категорией продуктов не стоит спешить, тведь производители в большинстве случаев добавляют в каждую порцию трансжиры, скрывая эту информацию на этикетке.

Если вы очень любите попкорн из микроволновки, вы можете его употреблять, но не налегайте на него слишком часто.

 5. Сухофрукты

В них содержится высокое количество сахара и консерванты, которые позволяют продлевать сроки их годности. Неоднократно проведенные исследования подтверждают, что практически каждый вид сухофруктов имеет как минимум один консервант.

Используемые химические вещества могут спровоцировать аллергические реакции, а также головные боли, тошноту, и другие признаки чувствительности, которые связаны с токсическим воздействием на организм.

Не спешите вводить в рацион перечисленные продуктов, и старайтесь все-таки больше делать акцент на здоровую и натуральную пищу, а не на искусственно приготовленную.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты