Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти 5 продуктов просто волшебно влияют на кожу! Она будет сиять и светиться изнутри

Кожа отражает общее состояние организма. Если человек страдает от прыщей, пигментных пятен и покраснений, состояние его здоровья неудовлетворительное.

При желании можно все исправить и сделать кожу красивой. Для этого нужно понимать причины ухудшения ее состояния и лечиться изнутри – продуктами, которые реанимируют кожный покров в два счета.

Причины ухудшения качества кожи

Кожные покровы тускнеют и теряют здоровый вид по нескольким причинам:

  • плохая экология. Из-за выхлопных газов и грязной воды организм наполняется шлаками и токсинами;
  • перенесенные заболевания и прием антибиотиков. После болезни кожа обретает сероватый оттенок, становится дряблой и сухой;
  • неправильное питание. Жирная пища и фастфуд не питают организм полезными минералами и витаминами, в основном они напичканы холестерином;
  • привычка спать на животе. Это одна из причин появления преждевременных морщин. Утром лицо выглядит помятым и серым;
  • неправильный выбор косметических средств. Если пользоваться некачественной декоративной и уходовой косметикой, появляются высыпания, кожа обретает сероватый оттенок.

5 продуктов для красоты кожи

Для того чтобы обрести сияющую кожу, нужно сбалансированно питаться. Вот 5 продуктов, которые обязательно следует включить в рацион.

1.Ростки пшеницы

Ценный источник витаминов А, С и Е. Кладезь фосфора, магния, железа, селена, калия и кальция. В состав ростков входят около 19 аминокислот и энзимов. Этот продукт стоит вводить в рацион постепенно, начиная с пары столовых ложек в день (добавлять в салаты, использовать в качестве гарнира к мясу или рыбе, выжимать сок). Ростки пшеницы не только снабжают организм полезными веществами, но и выводят токсины. Кожа становится сияющей и гладкой, уходят высыпания.

2. Грецкие орехи

Богаты омега-3 жирными кислотами, которые замедляют процессы старения. В орехах ударная доза протеина, который восстанавливает поврежденные клетки и придает эластичность. Альфа-линолевая кислота увлажняет кожные покровы, успокаивает воспаления.

3. Помидоры

В 100 г продукта содержится около 0,25 мг витамина А. Он устраняет морщины, придает коже приятный ровный оттенок. Помидоры богаты ликопином — пигментом, который защищает от пагубного воздействия солнечных лучей. Если ежедневно съедать один небольшой помидор, риск получения солнечного ожога уменьшается на 25%.

4. Какао

Один из самых богатых антиоксидантами продуктов, подпитывает ткани организма и способствует их регенерации. Богатый источник флавоноидов — растительных веществ, которые защищают клетки от повреждения, берегут сердце и сосуды от холестерина, повышают иммунитет. Они способствуют заживлению ран, очищают от токсинов. Какао можно не только пить, но и наносить в качестве косметической маски (например, в сочетании с оливковым маслом).

5. Красная рыба

Обладает сбалансированным витаминно-минеральным составом. В нее входят жирные кислоты омега-3, железо, цинк, селен, магний, витамины D, E, A, витамины группы В. Особенно полезно есть форель, семгу и лосось тем, кто страдает от высыпаний. Полезные вещества, находящиеся в этом продукте, успокаивают воспаления, очищают кожу, подпитывают ее коллагеном.

Это далеко не полный список продуктов, которые благотворно сказываются на красоте кожных покровов. Полезно включить в рацион богатые клетчаткой крупы (гречка, перловка), нежирное куриное мясо, цитрусовые.

Важно правильно ухаживать за собой: пользоваться фирменной косметикой, делать паровые ванночки, перед сном смывать косметику. Солнечная радиация ухудшает состояние кожи, поэтому летом незаменим крем от загара.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты