Кожа отражает общее состояние организма. Если человек страдает от прыщей, пигментных пятен и покраснений, состояние его здоровья неудовлетворительное.
При желании можно все исправить и сделать кожу красивой. Для этого нужно понимать причины ухудшения ее состояния и лечиться изнутри – продуктами, которые реанимируют кожный покров в два счета.
Причины ухудшения качества кожи
Кожные покровы тускнеют и теряют здоровый вид по нескольким причинам:
- плохая экология. Из-за выхлопных газов и грязной воды организм наполняется шлаками и токсинами;
- перенесенные заболевания и прием антибиотиков. После болезни кожа обретает сероватый оттенок, становится дряблой и сухой;
- неправильное питание. Жирная пища и фастфуд не питают организм полезными минералами и витаминами, в основном они напичканы холестерином;
- привычка спать на животе. Это одна из причин появления преждевременных морщин. Утром лицо выглядит помятым и серым;
- неправильный выбор косметических средств. Если пользоваться некачественной декоративной и уходовой косметикой, появляются высыпания, кожа обретает сероватый оттенок.
5 продуктов для красоты кожи
Для того чтобы обрести сияющую кожу, нужно сбалансированно питаться. Вот 5 продуктов, которые обязательно следует включить в рацион.
1.Ростки пшеницы
Ценный источник витаминов А, С и Е. Кладезь фосфора, магния, железа, селена, калия и кальция. В состав ростков входят около 19 аминокислот и энзимов. Этот продукт стоит вводить в рацион постепенно, начиная с пары столовых ложек в день (добавлять в салаты, использовать в качестве гарнира к мясу или рыбе, выжимать сок). Ростки пшеницы не только снабжают организм полезными веществами, но и выводят токсины. Кожа становится сияющей и гладкой, уходят высыпания.
2. Грецкие орехи
Богаты омега-3 жирными кислотами, которые замедляют процессы старения. В орехах ударная доза протеина, который восстанавливает поврежденные клетки и придает эластичность. Альфа-линолевая кислота увлажняет кожные покровы, успокаивает воспаления.
3. Помидоры
В 100 г продукта содержится около 0,25 мг витамина А. Он устраняет морщины, придает коже приятный ровный оттенок. Помидоры богаты ликопином — пигментом, который защищает от пагубного воздействия солнечных лучей. Если ежедневно съедать один небольшой помидор, риск получения солнечного ожога уменьшается на 25%.
4. Какао
Один из самых богатых антиоксидантами продуктов, подпитывает ткани организма и способствует их регенерации. Богатый источник флавоноидов — растительных веществ, которые защищают клетки от повреждения, берегут сердце и сосуды от холестерина, повышают иммунитет. Они способствуют заживлению ран, очищают от токсинов. Какао можно не только пить, но и наносить в качестве косметической маски (например, в сочетании с оливковым маслом).
5. Красная рыба
Обладает сбалансированным витаминно-минеральным составом. В нее входят жирные кислоты омега-3, железо, цинк, селен, магний, витамины D, E, A, витамины группы В. Особенно полезно есть форель, семгу и лосось тем, кто страдает от высыпаний. Полезные вещества, находящиеся в этом продукте, успокаивают воспаления, очищают кожу, подпитывают ее коллагеном.
Это далеко не полный список продуктов, которые благотворно сказываются на красоте кожных покровов. Полезно включить в рацион богатые клетчаткой крупы (гречка, перловка), нежирное куриное мясо, цитрусовые.
Важно правильно ухаживать за собой: пользоваться фирменной косметикой, делать паровые ванночки, перед сном смывать косметику. Солнечная радиация ухудшает состояние кожи, поэтому летом незаменим крем от загара.
