Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти 5 продуктов в рационе способны защитить ваши волосы от выпадения!

Всем женщин нравится проделывать эксперименты над своей внешностью. Окраска в домашних условиях, частое использование плойки и фена негативно сказывается на густой и здоровой шевелюре. Решающим фактором возникновения потери прядей считается проблема со здоровьем, недостатком полезных веществ и микроэлементов.

 К часто встречающимся случаям относят нарушение в работе гормонов, побочные действия от разных лекарств, а так же стрессовые ситуации.

Когда волосам требуется благоприятная подпитка, то специалисты рекомендуют принимать в пищу 6 ингредиентов, спасающих волосы от выпадения, и в последствие которые доставят удовольствие от красоты и здоровья.

1.Орехи

Достойный ингредиент для локонов. Предать блеск прядям можно с помощью омега — 3. Орехи обогащают организм ценными витаминами сполна. В орехе содержится цинк, который благоприятно воздействует на луковицы волос, приводящих к росту. Различная разновидность вкусности — арахис, миндаль, фундук – употребляемые в ежедневном рационе питания улучшают здоровье волос.

2.Оливковое масло

Витамин Е, оберегающий и способствующий росту густых локонов. Витамин Е улучшает состояние клеток, увлажняет кожу и делает ее мягче. Организм принимает важные и полезные компоненты, спасающие локоны от ослабленности либо выпадения.

3.Соевые бобы

Обогащены витамином Е, несущим в себе особые свойства. Высокий показатель железа способствует воспроизведению гемоглобина. Если у человека достаточные показатели гемоглобина, то тело чувствует себя в норме, а поверхность головы принимает нужную поддержку для активизации процесса роста. Именно поэтому соевые бобы обеспечивают достаточное кормление головы кровью, предоставляя средства для крепости волос.

4.Морковь

Полезный ингредиент для глаз, а так же приносит пользу для волос. Содержащий в моркови витамина А улучшает воспроизведение кожного жира, компонента, улучшающего пряди и придающий им мягкость.

5.Ингредиенты из цельных злаков

Один из фактов, спасающих от потери волос, считается содержание в организме достаточного объема витамина В7, получить который следует употребляя блюда из цельных злаков. Витамин В7 популярен тем, что способен приостанавливать процесс появления седых волос. Таким образом, продукты, несущие пользу для волос также важны и для пищеварения.

6.Устрицы

Считаются популярным возбудителем, в составе которого содержится цинк. Достаточно эффективный антиоксидант. Мало кто знает, что устрицы благотворно влияют на состояние прядей, что увеличивает показатель их сексуальной притягательности.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты