Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти 6 фруктов способствуют детоксикации организма — держим курс на здоровье!

Если сделать эти фрукты частью ежедневного рациона, это будет способствовать улучшению пищеварения, а также выведению избыточных токсинов.

Пора противодействовать избыточным токсинам, которые попали в организм во время праздников и обильных застолий. Для тех, кто только становится на путь детоксикации, отметим, что есть определенные привычки, которые помогают организму выводить токсины.

Когда организм работает круглосуточно, пытаясь переварить избыточное потребление пищи, сахара, алкоголя, важно обогатить его питательными веществами, чтобы снизить нанесенный ранее ущерб.

К счастью, не нужно придерживаться жесткого плана или принимать дорогие добавки для решения этой проблемы.

Несмотря на то, что ваше питание в период праздников было максимально правильным, можно увеличить потребление определенных полезных фруктов, чтобы стимулировать естественную детоксикацию организма.

Хотите узнать, какие именно фрукты стоит потреблять? Внимательно читайте статью, о 6 самых полезных из них.

1.Лимоны

Лимоны — это одни из лучших фруктов для детоксикации организма. Они улучшают пищеварение и работу почек.

  • Витамин C повышает иммунитет.
  • Этот фрукт имеет легкий щелочной эффект, благодаря чему снижается кислотность от определенных продуктов.
  • Антиоксиданты, которые содержатся в кожуре и мякоти лимона нейтрализуют действие опасных токсинов,

2.  Гуава

Потребление гуавы или сока из гуавы способствует работе печени и почек, помогает выведению избыточных продуктов, которые задерживаются в организме.

  • Этот фрукт содержит много аскорбиновой кислоты из-за чего является незаменим для укрепления иммунитета.
  • Гуава обогащенная клетчаткой, которая улучшает пищеварение и способствует здоровой работе кишечника.
  • Благодаря потреблению этого фрукта снижается производство избыточного количества кислоты в желудке, что помогает устранить симптомы плохого пищеварения.
  • Гуава идеально подходит для преодоления похмелья, поскольку повышает уровень энергии, а также улучшает метаболизм и выведение токсинов.

3.Грейпфрут

Грейпфрут хорошо известен мочегонными и противовоспалительными свойствами, а также содержит антиоксиданты. Это низкокалорийный фрукт пользуется немалой популярностью благодаря эффекту похудения.

Но большинство людей не знает, что грейпфрут — это лучший фрукт для очистки крови.

  • Он содержит антиоксиданты, которые улучшают работу почек, помогают выводить токсины через мочу.
  • Этот фрукт также защищает клетки от окислительного стресса и предотвращает появление воспалительных процессов.
  • Содержание мягкой клетчатки улучшает пищеварение и устраняет дискомфорт, связанный с перееданием.

4.Дыня

Большинство дынь состоит исключительно из воды. Вода, а также антиоксиданты способствуют очищению организма и хорошему пищеварению.

  • Мочегонные свойства помогают бороться с задержкой жидкости, а также облегчают выведение остаточных продуктов через мочу.
  • Дыни содержат комплекс витаминов B, которые необходимы для восстановления организма.
  • Витамины и минералы пополняют недостаток питательных веществ, вызванный дегидратацией из-за потребления алкоголя.
  • Улучшается пищеварение, снижается чрезмерная выработка кислоты.

5.Зеленые яблоки

Съедая одно яблоко в день, вы делаете вклад в естественную детоксикацию организма.

  • Зеленые яблоки — это важный источник антиоксидантов и полезных минералов, которые восстанавливают работу печени, почек, толстой кишки, гарантируют правильное выведение вредных веществ.
  • В них содержится очень много диетической клетчатки, особенно в кожуре, что улучшает пищеварение.
  • Органические кислоты яблок регулируют уровень pH желудка и устраняют дискомфорт и жжение.

6. Сливы

Переедание и потребления алкоголя вредно сказывается на пищеварительной системе.

Поскольку сливы обогащенные диетической клетчаткой, они способны стимулировать работу кишечника и лучше и быстрее выводить токсины.

  • Антиоксиданты защищают клетки от негативного воздействия токсинов, содержащихся в пище и алкоголе.
  • Этот фрукт «питает» бактериальную флору кишечника, укрепляет иммунную систему.
  • Сливы обладают противовоспалительными свойствами, борясь с отеками брюшной полости.
  • Наконец, они наделяют организм энергией после нескольких бессонных ночей и неправильного образа жизни.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты