Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти 7 продуктов дадут заряд энергии и не навредят фигуре!

Вы знаете, что одной из наиболее распространенных причин увеличения веса является усталость и стресс! Узнайте, как в моменты кризиса, зарядиться энергией даже от диетических продуктов!

Недостаток сна, повышенный аппетит и чрезмерное потребление калорий и сахара – всё это причины набора лишнего веса и округления проблематичных зон. Когда человек плохо спит и чувствует усталость, он, естественно, стремится получить заряд энергии из сладостей, энергетических напитков, сладкого чая или кофе. Ознакомьтесь с тем, как получить заряд бодрости из более полезных диетических продуктов.

1. Тыквенные семечки

Благодаря содержанию магния, семена тыквы помогают снять усталость. В течение дня вы чувствуете себя уставшей? Возможно, что вам не хватает магния (каждая четвертая женщина, по данным научных исследований, страдают от недостатка магния). Дефицит магния в организме требует большего количества кислорода, и большего расхода энергии во время физической активности, следовательно, человек быстрее устает.

2. Пикколо – энергетическая бомба, без молока и сахара

Вы не можете представить свой день без кофе? В этом случае рассмотрите более здоровый и менее калорийный вариант. Наслаждайтесь качественным кофе, но ограничьте сахар и молоко. Замените кофе латте порцией кофе под названием пикколо. Доза кофеина будет одинаковой, но вы насладитесь истинным вкусом кофе и сэкономите калории.

3. Белый, зеленый и черный чай с лимоном

Чай действует против усталости на сто процентов, более того, его воздействие продолжительно. Только будьте осторожны, чай должен быть не слишком крепким. Витамин С, который добавляется к охлажденному чаю поможет с концентрацией, и вы будете чувствовать себя в отличной форме.

4. Орехи

Богатый источник ценных кислот омега-3 поможет не только с истощением, но и с депрессией и негативными эмоциями. Поэтому держите при себе пакетик с орешками весь день.

5. Темный горький шоколад

Качественный горький шоколад поможет восстановить вам силы на работе. Один маленький кусочек шоколада мгновенно улучшит ваше настроение и, кроме того, придаст энергии и поддержит метаболизм. Для таких целей выбирайте шоколад с 70% какао.

6. Белый йогурт

Он помогает благодаря пробиотикам – ценным бактериям, которые облегчают пищеварение и в целом, ускоряют процесс пищеварения. Таким образом, у организма будет больше энергии для других видов деятельности. Вам не нужно съедать каждый день целый йогурт, в начале попробуйте после каждого основного приема пищи три чайные ложки натурального несладкого йогурта.

Позже вы привыкнете ко вкусу, и прохладный молочный продукт будет служить вам абсолютно полезным перекусом.

7. Красный перец

Включите в свой рацион нарезанный красный перец, содержащий много антиоксидантов и витаминов, которые эффективно борются с усталостью и недомоганием.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты