Вы знаете, что одной из наиболее распространенных причин увеличения веса является усталость и стресс! Узнайте, как в моменты кризиса, зарядиться энергией даже от диетических продуктов!
Недостаток сна, повышенный аппетит и чрезмерное потребление калорий и сахара – всё это причины набора лишнего веса и округления проблематичных зон. Когда человек плохо спит и чувствует усталость, он, естественно, стремится получить заряд энергии из сладостей, энергетических напитков, сладкого чая или кофе. Ознакомьтесь с тем, как получить заряд бодрости из более полезных диетических продуктов.
1. Тыквенные семечки
Благодаря содержанию магния, семена тыквы помогают снять усталость. В течение дня вы чувствуете себя уставшей? Возможно, что вам не хватает магния (каждая четвертая женщина, по данным научных исследований, страдают от недостатка магния). Дефицит магния в организме требует большего количества кислорода, и большего расхода энергии во время физической активности, следовательно, человек быстрее устает.
2. Пикколо – энергетическая бомба, без молока и сахара
Вы не можете представить свой день без кофе? В этом случае рассмотрите более здоровый и менее калорийный вариант. Наслаждайтесь качественным кофе, но ограничьте сахар и молоко. Замените кофе латте порцией кофе под названием пикколо. Доза кофеина будет одинаковой, но вы насладитесь истинным вкусом кофе и сэкономите калории.
3. Белый, зеленый и черный чай с лимоном
Чай действует против усталости на сто процентов, более того, его воздействие продолжительно. Только будьте осторожны, чай должен быть не слишком крепким. Витамин С, который добавляется к охлажденному чаю поможет с концентрацией, и вы будете чувствовать себя в отличной форме.
4. Орехи
Богатый источник ценных кислот омега-3 поможет не только с истощением, но и с депрессией и негативными эмоциями. Поэтому держите при себе пакетик с орешками весь день.
5. Темный горький шоколад
Качественный горький шоколад поможет восстановить вам силы на работе. Один маленький кусочек шоколада мгновенно улучшит ваше настроение и, кроме того, придаст энергии и поддержит метаболизм. Для таких целей выбирайте шоколад с 70% какао.
6. Белый йогурт
Он помогает благодаря пробиотикам – ценным бактериям, которые облегчают пищеварение и в целом, ускоряют процесс пищеварения. Таким образом, у организма будет больше энергии для других видов деятельности. Вам не нужно съедать каждый день целый йогурт, в начале попробуйте после каждого основного приема пищи три чайные ложки натурального несладкого йогурта.
Позже вы привыкнете ко вкусу, и прохладный молочный продукт будет служить вам абсолютно полезным перекусом.
7. Красный перец
Включите в свой рацион нарезанный красный перец, содержащий много антиоксидантов и витаминов, которые эффективно борются с усталостью и недомоганием.
